宁泽涛以优异的成绩让整个中国记住了他，不仅如此，他还是前解放军海军游泳队的运动员，主攻短距离游泳！2019年，2015年世锦赛男子100米自由泳冠军宁泽涛在社交媒体上发文宣布退役，并写道“不惧过往，不为畏将来，告别泳池的碧水，开始自己崭新的生活”，并且还感谢粉丝的陪伴，祝福每一个人在自己的人生道路上，遇见你们最美好的幸福。
宁泽涛的退役，让粉丝们都非常的意难平，此次又在社交平台上看到宁泽涛，真的是满足了很多宁泽涛粉丝的心愿。此次宁泽涛因为玩水上滑梯上了热搜，视频中的宁泽涛身穿绿色短裤，阳光帅气看起来心情非常的好，而且身材非常的优越，可以看出宁泽涛虽然退役了，但是并没有放弃身材管理。
宁泽涛出身军人世家，外公和爷爷都是军人，都在部队服役直到退休，爸爸在空军服役，妈妈在北京部队服役，自己是海军的队员。在这种的成长环境下长大，让他有了一个坚毅不屈的性格，和不服输的精神。想必这也是他能够长期保持锻炼健身，拥有一个好身材的秘诀吧。今天就给大家介绍几个健身锻炼的居家项目，大家赶快运动起来吧！1、平板这是一个非常日常居家的运动项目，非常的简单，只需要一个瑜伽垫就够了。在做这个项目的时候，双手保持与肩同宽，支撑在瑜伽垫上，收紧臀部不要翘，也不要塌下去，整个过程中，身体和脑袋要呈一条直线，不要抬头，也不要缩头。
2、臀桥做这个运动项目是要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚与臀同宽，用腹部的力量带动身体走到最高点，然后慢慢下降，如此循环往复，记住这个过程中身体和脚不要移动。
3、蜘蛛弓步整个过程中，身体要呈俯卧撑的姿势，臀部不要塌下去，左脚从身体侧面伸至左手处返回，然后再伸右脚，如此循环往复，可以锻炼全身肌肉的力量。
4、深蹲这是一个被很多人熟知的健身项目，相信大家在体育课上也学过吧！做这个项目的时候双脚与肩同宽，脚尖保持向前，过程中不要移动挺胸抬头，蹲到小腿和大腿呈90度或者更低位置即可。
