女性每天晚餐喝点它,安神助睡眠,皮肤细腻光滑,肚腩慢慢变平了

女性每天晚餐喝点它,安神助睡眠,皮肤细腻光滑,肚腩慢慢变平了
2020年10月18日 15:55 酒食大叔

女性每天晚餐喝点它,安神助睡眠,皮肤细腻光滑,肚腩慢慢变平了!它就是南瓜,营养师大乔说过,南瓜特别容易被人体吸收,又是一种低糖低热量的蔬菜,还能利尿通便,具有很好的调节情感、放松情绪的作用。常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神的作用。今天小编给大家带来的是一道颜色金黄,味道甘甜的南瓜莲子羹的做法,喜欢的朋友们,记得点赞收藏哦~

安神南瓜莲子羹

By 食尚煮易

配料:

南瓜 100克、莲子 100克、水 300克、白糖 5克、炼乳 1汤匙

烹饪步骤:

1.备好食材,尽量用新鲜的莲子来做这款汤羹,因为现摘的莲子水分充足,也不需要提前浸泡

2.将莲子剥开表皮,再把莲子心取出来,莲子心带寒性,而且会有苦味,必须取出来

3.将南瓜去皮,切成薄片,莲子洗净沥干水

4.把南瓜和莲子倒入破壁机内

5.倒入白糖和炼乳,再加上300克清水

6.破壁机通电,选择米糊功能键就可以了,煮好后倒出即可饮用

烹饪小贴士:

南瓜的选购:1.挑选南瓜最重要的一点是熟,也是我们常说的瓜要“老”,这样的南瓜营养才全,所含物质才丰富。南瓜越“老”,它里面所含的水分也就越少,含糖量大,筋少,口感敦实厚重。挑选老南瓜外形要完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。2.看颜色。因南瓜种类的不同,挑选方法也不一样,金黄色的南瓜比较好选择,颜色深黄,条纹清理粗重的为成熟的南瓜;绿色的南瓜,要挑选择那种绿的发黑的为成熟南瓜。不管是什么品种的南瓜,它的棱越深,瓜瓣儿越鼓就是老瓜。3.闻味道。南瓜老熟后有一种特殊的香气,是南瓜的清香气味,没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。挑选老瓜也要选择那种最好是带瓜梗蒂的,这样的南瓜说明摘下的时间较短,可长时间保存。

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