夫妻俩的早餐,不精致却营养实惠,吃得舒服健康,吃饱上班精力足

夫妻俩的早餐,不精致却营养实惠,吃得舒服健康,吃饱上班精力足
2020年12月01日 21:14 电竞武术馆

每天六点三十分闹钟一响,我都会起床做早餐,这个习惯坚持很多年了,老公已经习惯在家吃早餐,偶尔想睡懒觉,让他去外面吃,人家还不愿意,让他动手做,他做出来的我却有点嫌弃,可能我天生就是自虐的人,有得吃还要挑,不满意只能自己做。吃完早餐俩人都要赶着上班,所以每天做早餐都是匆匆忙忙地,做好的早餐往盘里一放就上桌,根本谈不上精致,只要营养实惠,吃得舒服吃得健康就行,吃好吃饱上班精力充沛。

今天的早餐给家人准备了蛋糕、南瓜饼、牛奶花生露、糯玉米、盐水毛豆、煎火腿,水果准备了苹果和草莓。看着品种有点多,但是量不大,俩人吃刚好足够,有糕点有粗粮还有肉和水果,虽然量不多,但是品种多,可以保证一上午营养充足,不会挨饿,上班精力充沛。餐桌上俩人可以边吃早餐边聊家常,这是一种幸福的味道,所以做早餐累点也值得。

昨天做了一个六寸的戚风蛋糕解馋,还剩下一块,今早正好拿来做早餐,蛋糕不够两人吃,幸好冰箱里还是几块南瓜饼,于是煎了几块南瓜饼。我吃蛋糕,老公吃南瓜饼,我俩各取所需。戚风蛋糕细腻松软,是我喜欢吃的甜点之一,为了做出一款完美的戚风蛋糕我曾花了半年的时间操练,老公也早已吃腻了戚风蛋糕,只有我一如俱往的喜欢它。

天气冷了喝一杯热乎乎的米糊更能让人感受冬天的美好,今天的米糊是花生米糊,把两把花生,一把大米淘洗干净,放入豆浆机里,选择米糊功能,20分钟后,带着花生香味的米糊就做好了,现代小家电让我们的生活越来越轻松。花生有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,花生的营养可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美,很适宜用它制造各种营养食品。

玉米和毛豆大量上市的季节,趁价格便宜我买了一些玉米和毛豆,简单的用水煮熟后冻在冰箱里,想吃的时候从冰箱里取出来,用微波加热一下就可以吃了,用来做早餐特别省心。不知道大家是否和我一样也习惯在冰箱里冻一些食品,等到淡季想吃的时候再拿出来吃。

早餐吃鸡蛋可以补充蛋白质,但是天天吃也会腻,所以今天把鸡蛋换成了煎火腿,火腿切成片,用煎南瓜饼的油锅煎一下,两、三分钟就能搞定,别看我家早餐品种多,其实都是一些简单的、省事的东西,做这些早餐二十分钟就能可以,一点不影响我睡懒觉。

我家习惯餐后吃点水果,所以今天的早餐水果是苹果和蓝莓,蓝莓是给我准备的,苹果是给老公准备,他喜欢吃苹果,我喜欢蓝莓。普洱的冬天不冷,今早的气温12度,水果用热水稍微泡一下,吃的时候感觉不到凉意。

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