七月的东京暑热难耐，中国女排很少在这个季节到东京比赛，这回可算领教了东京的“猛暑”。天气预报显示，今天东京的最低气温高达26度，最高34度，湿度85%，气象台发布了“热中症（中暑）警报”。“出门就一身汗，太热了！”这是队员们的普遍反应。到达训练场地，暑热更成了大问题。这座位于东京都江东区的综合训练馆并没有安装空调，教练队员们进去就一身汗了。“像蒸桑拿一样，特别特别热。我们进去以后就是四个大风扇一直吹。”郎导介绍说，“我们要求大家尽量克服困难，先跑步，之后做了一些防守训练，没敢安排大家跳，因为地板是黄色的，汗掉到地上看不见。”上午的训练以恢复性为主，因为出发前一天是半天训练，昨天又在路上折腾一天，郎导很注意把控节奏。
投入训练后，队员们精神面貌很好，每次扣球或接球都会配合着有节奏的喊声呼应。值得一提的是，串联训练中包导扣球，王梦洁垫球上网，朱婷快步移动到网前，高高跃起，非常漂亮地完成一次跳传。上午三小时的恢复训练后，中国女排回奥运村吃饭休息，下午到达大会安排的场地练了两小时技术。“我们主要是找节奏，现在还没有找到，毕竟刚来嘛，要慢慢适应。”郎导说。在今天下午的训练课上，中国女排团队第一次见到了东京奥运会的专用排球，像五年前在里约一样，大家兴奋地拿起手机给排球拍了特写。
