在快节奏的现代生活中，心理问题越来越普遍，尤其是抑郁症和焦虑症。这些心理疾病不仅让人情绪变差，还会影响我们的日常生活和工作效率。但是，有一种古老的中国健身方法——八段锦，它不仅能帮助我们放松身心，还能提升心理健康。
张大哥（化名），58岁，是一名个体经营者，长期承受工作和家庭压力，出现了典型的抑郁症状，如情绪低落、兴趣丧失、动力减退、自我评价低、心烦、易激惹、睡眠障碍等症状。经过珠海市第三人民医院心理门诊刘源源副主任医师诊断，张大哥被确诊为抑郁状态。除了药物治疗，刘主任推荐他尝试身心疗法。随后，张大哥在中医心理调适单元每天组织的康复活动中初次接触到了八段锦，它动作柔和而有力，他感到十分好奇，经过医护人员的介绍，他了解到八段锦是一种传统的健身气功，对身心健康有很好的调节作用。随着深入学习和练习，张大哥发现自己的情绪开始有所好转。原本经常感到的焦虑和烦躁逐渐减轻，心情变得更加平静和愉悦。他发现自己在练习八段锦的过程中，能够专注于动作和呼吸，暂时忘记生活中的烦恼和压力。除了情绪上的改善，张大哥的睡眠质量也得到了显著提升。原本他经常失眠多梦，但现在他能够更快地入睡，并且睡眠更加深沉和稳定。经过几周的八段锦练习，张大哥的抑郁症症状得到了显著改善。他通过药物来维持情绪稳定，同时通过八段锦这种身心疗法来保持身心健康。他发现自己的心态变得更加积极和乐观，体质也慢慢增强了，对生活充满了希望和期待。出院时张大哥非常感谢中医心理调适单元给他带来了身心上的健康，还有良好的情绪，他和医护人员一一握手感谢，并表示他坚持锻炼八段锦。
据分享，八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国[武林三绝]。这种融合了气功与健身操功效的养生方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
刘源源主任指出，练习八段锦有以下好处，一是调节心态，缓解焦虑：八段锦的动作柔和而平稳，有助于降低焦虑和压力。在练习过程中，患者需要专注于动作和呼吸，这种专注力可以转移对负面情绪的注意力，从而减轻焦虑感。此外，八段锦中的深呼吸训练有助于打开气道，改善肺通气功能，增加肺活量，进一步缓解紧张情绪；二是改善情绪，提升心理健康：八段锦通过促进身体的气血流通和内脏功能的调节，有助于平衡体内的阴阳气血，从而改善情绪波动。此外，八段锦的练习还可以增加大脑中的内啡肽等快乐激素的分泌，使人感到愉悦和放松；三是增强自信，改善自我认知：八段锦的练习需要一定的耐心和毅力，通过持续的锻炼，患者可以逐渐感受到身体的改善和心态的变化。这种正面的反馈有助于增强患者的自信心和自我认知，使其更加积极地面对生活中的挑战和困难；四是促进社交，减少孤独感：八段锦作为一种群体性的健身活动，还可以促进人与人之间的交流和互动。在练习过程中，患者可以结识志同道合的朋友，分享彼此的经验和感受，从而减少孤独感，增强社交能力。她建议，有条件的患者和市民朋友可以多尝试八段锦这样的自然疗法去放松心情，调整状态，以更饱满的精神状态迎接每一天。
