12月第4周，珠海市健康促进中心牵头统筹各区、各医疗卫生健康单位，计划开展18场健康主题活动，旨在科普健康科学知识，倡导广大市民养成良好的生活方式，做好自己和家庭健康第一责任人。
宣传活动时间安排
12月第4周（12月23-31日）宣传活动具体安排见下表，请广大市民朋友们根据需要前往。（如遇天气等特殊情况可能延期举行，具体以举办方微信公众号、官方网站公布为准）
健康科普讲座关爱新就业人群
12月24日下午，为关爱外卖员和快递员等新就业群体健康，提高新就业人员自我健康管理能力，由珠海市健康促进中心主办，广东省中医院珠海医院协办的关爱新就业群体健康科普系列活动将在香洲区梅华街道上冲社区开展。欢迎广大新就业人群积极参加，现场有惊喜。
由于工作劳累，加之当前天气寒冷，不注意保暖容易产生颈肩腰腿痛的健康问题，珠海市健康科普专家、珠海市青少年脊柱健康中心主任、广东省中医院珠海医院骨二科主任陈茂水，将为新就业人员献上“颈腰腿痛的认知与自我保健”为主题的科普讲座。
健康科普知识一起学
现在我们一起来学习颈椎病的核心健康知识。
1.什么是颈椎病
以颈椎间盘退变为病理基础，包括相邻椎节的退变增生，造成脊髓、神经根、血管等受压产生相应的临床症状和体征称之颈椎病。常见的颈椎解剖变异有：C2-3椎体融合、椎弓根椎板骨隆起、颈肋、C7横突肥大、颈椎隐裂、颅底凹陷。
2.颈椎病的发病原因
常见的颈椎病的发病原因有：外伤，在有颈部外伤史的患者中，相当一部分在其伤后或长或短的时间内患颈椎病；生活习惯不好，如枕头不合适，长时间低头，饮酒、抽烟等；姿势不良，如坐姿不正确，开车太久等；职业相关，如司机、教师、白领、流水线工作等。
3.如何自我防治
注意颈部保暖，颈部受寒易让颈部肌肉、血管收缩，导致颈部肌肉紧张诱发颈部酸痛不适。在夏天应避免空调直吹颈部，冬天尽量穿高领毛衣或围围巾让颈部保暖，如出现颈部酸痛不适，可通过毛巾蘸热水、暖手袋或自制中药热奄包（莱菔子60g 白芥子60g 紫苏子60g 吴茱萸60g 粗盐200g，适量水，微波炉加热3-4分钟，外用）热敷颈肩部的方式缓解酸痛。
选择合适的枕头，颈椎病患者的枕头的选择应遵循几个原则：颈部不能悬空；侧睡时枕头高度要等于肩宽（耳朵到肩膀外缘的距离）；枕头宽度一般头部两侧均超过15cm为宜；软硬度要适中，以自己睡得舒服为标准。
正确的办公坐姿，将电脑显示屏放到与自己视线水平的位置，键盘尽量放低到手能够垂下来的位置，保持上身笔直，做到手肘、腰椎、膝盖，三个90°。
正确的开车坐姿，腰背斜躺，自然贴紧，后脑勺贴紧座托，距离方向盘一定距离，同时保证视野清晰。
4.关于颈椎病医生的忠告
选择合适的枕头；少低头、多仰头，常做颈椎操；常保暖多热敷，避免低温空调风；多参加户外体育运动--走路、跑步、打打羽毛球等。
