准妈妈孕吐难受,饮食上注意这4点,能有效缓解

准妈妈孕吐难受,饮食上注意这4点,能有效缓解
2020年09月25日 19:28 民生黄金眼

孕吐是早孕反应的一种,一般在孕5-6周开始出现,持续到孕12周减退或消失。

每个准妈妈的孕吐反应程度并不一样。有的准妈妈只稍微感觉到恶心,也有的准妈妈孕吐很厉害,闻到一些气味,就忍不住要吐,严重得不能接近厨房,以前爱吃的东西也不想吃了。

图片来源:@视觉中国

那么,孕期呕吐,在饮食上要注意什么呢?怎么做才不会那么容易吐呢?下面给准妈妈们讲解。

1、饮食清淡,易消化,少量多餐

准妈妈的饭菜要以清淡可口为主,尽量选取自己想吃的易消化的食物,避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。

平时饮食要少量多餐,不要吃太饱,否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐,或者每隔2~3个小时就吃点东西,每次少吃一点。

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