近视是目前患病率最高的屈光不正，“十名学生九副眼镜”在某些班级根本不是夸张的现象。尽管如此，近视尤其是高度近视的危害，仍被许多家长和孩子所忽视。近视，不就是戴富眼镜的事儿么？
当然不是！近视会降低我们的生活质量，在日常生活中带来诸多不便，高度近视者无法参与高冲击性的活动，蹦极、跳水、蹦迪、拳击等都与他无缘。不少大学专业、职业、参军入伍对视力都有要求，近视会限制前途发展。近视会提高白内障、青光眼等眼科相关疾病的发病率。高度近视（近视度数 ≥ 600度）容易引发视网膜脱离、黄斑病变等并发症，有致盲的可能性。
近视防控要从娃娃抓起，暑期来临，儿童青少年居家，用眼缺乏监督，往往在开学后发现近视了、近视度数加深了，悔恨不已。那么，如何在暑期做好近视防控呢？
上海普瑞眼科医院小儿视光专科专家王单医生表示，儿童近视的发生与发展除了遗传因素以外，长期不良的用眼习惯及生活作息与其密切相关，如长时间近距离阅读、缺乏户外活动、睡眠不足、挑食等，有效预防青少年儿童近视的方法如下：
1、养成良好的用眼习惯
读写姿势要正确，做到“一拳、一尺、一寸”；学会间断用眼，遵照“20-20-20”法则，每近距离用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上；在适宜的环境中读写，包括充足的照明和与身高相适应的课桌等。
2、尽量控制和减少电子产品的使用
年龄越小要越少使用电子产品。以学习为目的的电子产品使用，要遵循间隔用眼的原则，尽量选择使用大屏幕的电子产品，电视优于电脑、电脑优于PAD和手机；非学习为目的的电子产品使用则要尽量避免。
3、保证一定时间的户外活动
保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。同时也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。
4、定期检查视力
建议未近视的儿童青少年每半年~1年进行一次医学验光，有助于预测近视发生的年龄；已经近视的儿童青少年须每3个月进行一次视力复查，监测近视发展情况。从孩子出生开始建立《屈光发育档案》，选择专业的眼科医院，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于近视防控，还有助于及时发现其他眼病。
5、合理膳食
营养全面均衡，不挑食、不偏食，少吃甜食和油炸食品。可适当多摄入富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、胡萝卜素、花青素、抗氧化的食物，为维护眼睛的健康提供充分物质基础。
6、规律作息
保持充足睡眠，小学生应保证每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生8个小时。睡觉时不开夜灯。
对于近视防控而言，了解近视发生发展的危险因素，并在日常生活中养成良好的用眼习惯是相当重要的，希望家长和孩子们在近视重灾区的暑假，能够共同努力，持之以恒，“睛彩”每一天！
