随着超长待机的三伏天结束，处暑节气的到来，暑热天气的余威仍在。提醒，昼夜温差开始增大，阳气开始潜藏，所以这个时候的养生在于预防“秋乏”、消暑。
那么，处暑时节应该如何养生呢？
多吃清热解暑的食物
夏秋是瓜果丰收的时节，适量食用西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类食物，能帮助清热解暑，利尿消肿。其中，西瓜富含水分和维生素C，还可补充身体所需的水分和营养。而藕、芹菜等蔬菜：这些蔬菜有清热除烦的功效，可以利尿解渴。
多吃益气健脾的食物
处暑节气是阳气渐衰、阴气渐长的时期，宜选择益气健脾的食物，调整体质。谷医堂谷方益元健康管理推荐以下三种食材。
1、黄芪：具有益气固表、健脾补中的功效。可用黄芪制成黄芪茶，或者与其他药材一同煮汤食用。
2、山药：富含黏蛋白、维生素C和B族维生素，有益气养阴、补脾肺肾的作用。可将山药切片煮粥，或者搭配其他蔬菜一同炒制。
3、小米：是一种常见的主食材料，具有健脾和胃、和中益肾的作用。可将小米煮饭，或者煮成小米粥，搭配其他食材食用。
那么在这个暑气未消的季节，养生上有哪些需要忌讳的呢？
忌口事项
1、避免生冷与辛辣的食物：处暑之后气温依旧较高，消化功能较差，不宜食用过多生冷食品，如凉拌菜、冰镇饮料等。因为生冷食物会消耗胃气，导致脾胃功能受损，而辛辣食物则会增加体内阳气的上升，容易引起火热上升的症状。
2、避免过饱过饥：夏季湿气重，易导致脾胃虚弱，饭量宜适中。过饱或过饥都会对脾胃功能造成负担，容易引起消化不良、腹胀等症状。因此，应保持饮食适度，定时定量进食。
此外，特别提醒：因阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以，要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，最好在晚上9点到11点入睡。
