“相仿的年纪，为何别人看起来很年轻，自己却很显老”？“突然感觉自己老了许多”……相信生活中很多人都有过这样的感受。
其实，这就是现在网络上讨论度比较高的热门话题——“断崖式衰老”。
对于大多数人来说，“衰老”是一个缓慢的过程，像是一个沙漏一样，流失速度不会猛然发生改变；但有的人却是“断崖式衰老”，突然老得像是换了一个人一样，
近期，刘晓庆的颜值状态在网络上引发了广泛讨论，之前的她都是给人一种“一把年纪还有少女感”的感觉，但最近的她突然一下就变老了，不禁让人感叹“岁月不饶人”。
“断崖式衰老”对颜值的影响有多大？普通人应该如何延缓衰老？看完这篇文章，想必你会有所收获！
一、“断崖式衰老”有哪些表现特征？看74岁刘晓庆就知道
① 气血不足，面部浮肿
对于女性来说，“断崖式衰老”最明显的特征就是气血不足，整体面部肤色暗沉、没光泽，没有一点血气感，即便是浓妆艳抹也很难掩饰没气色的老态感。其次就是随着年龄增大，新陈代谢的速度变慢，面部也容易浮肿，皮松肉垮，皮肤状态不像之前那样紧致。
② 皮肤褶皱，法令纹明显
都说“女人是水做的”，一旦上了年纪后，身体里的水分就会逐渐流失，皮肤也不再像年轻时那样水润有弹性，显得干巴巴的，褶皱、皱纹非常明显。尤其是法令纹，嘴周一块的纹纹路路是显老的“罪魁祸首”，拉低苹果肌，整个人给人一种突然就老了的感觉。
③ 面容松弛，耳垂下垂
对于女明星来说，为了维持青春的容貌，都会做一些科技项目，刚开始的时候还可以维持一段时间，但是上了年纪之后，这些弊端和老态问题就暴露明显了。刘晓庆就是很典型的例子，皮肤逐渐失去紧致感，面容松弛，耳垂下垂，比自然老去还要显年纪。
④ 浓妆艳抹，穿衣装嫩
女人一旦自我意识到了断崖式衰老，就会通过穿衣打扮来掩饰老态，但这种“掩耳盗铃”的做法并没啥作用，反倒增加了违和感。别看刘晓庆74岁了，但是平时的她依旧浓妆艳抹，穿得花里胡哨，活在美颜里无法自拔，强装少女依旧掩饰不住老态感！
二、哪些因素，容易导致“断崖式衰老”？
（1）饮食重口味
吃香喝辣一时爽，上了年纪就知道，这也是导致加快变老的因素之一。尤其是一些煎炒油炸的食物，吃多了容易使肤色变得暗沉，面部细胞脱水，皮肤老化、松弛、失去弹性。如果是“三高”人群，还会对身体健康带来隐患。
（2）熬夜晚睡
俗话说“美女都是睡出来的”，反之，如果你长期熬夜晚睡，没有充足的睡眠，就会加快衰老的速度，内分泌失调让整个人看起来没有血气感。经常熬夜的女性，是“断崖式衰老”的重灾区，皮肤和身体机能得不到自我修复和代谢，老得越快越明显。
（3）长期不动
“长期不动”也是导致衰老的原因之一是，久坐不动不能促进新陈代谢，体内的油脂和毒素都无法通过汗水排出，导致皮肤看起来暗沉没光泽，身材体型变胖走形，各种小毛病也会找上门来，影响容貌又危害健康。
（4）精神压力大
另外，精神压力大，长期心理压力堆积太多，也会使人迅速变老。俗话说：“一夜白头”，言外之意强调的就是操心事儿太多，心理压力大才导致一夜变老。
三、避免“断崖式衰老”，重点做好这几点！
01.注意饮食
女人上了年纪后，想要避免“断崖式衰老”，在饮食方面就要格外注意。尽量少油少盐，吃得清淡一些，平时也可以多吃一些增加气血感的东西，如红枣、桂圆、枸杞等，通过内调来提升气色，整个人的皮肤和精神状态都会好很多。
02.坚持运动
生命和健康都在于运动，对比生活中那些坚持规律运动的人，明显要比不运动的人看起来年轻，起码老得不会那么快。平时可以多做一些有氧运动，如跑跑、快走、骑行等，或是踢踢毽子、瑜伽等，不光可以保持身材，也能让体态变得更加优雅挺拔。
03.穿衣得体
对于中老年女性来说，穿衣打扮最忌讳的就是强行装嫩，有悖于年龄气质，还显得不够落落大方。得体的穿衣方式，也是防止断崖式衰老的一种手段，多穿一些质感好的基础款，通过合理的搭配，适当增加配饰点缀，减龄不扮嫩，气质更加优雅高级。
04.心态乐观
“笑一笑，十年俏”，心态乐观平和，才能永葆青春。好心态是延缓衰老的关键，人一旦悲观，就会影响整个人的情绪，每天笑一笑，看待事情乐观一些，不要钻牛角尖，有心事多出去走走或是和朋友谈谈心，豁然开朗才能保持年轻啊~
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