每年一到9月开学季,儿科门诊就排起了长队,各种感冒发烧、腹泻、积食、呼吸道感染来势汹汹,让一些家长焦虑不已:“孩子生病总是请假,不仅耽误学习,还影响生长发育。”
俗话说,小儿脾虚百病生。在中医看来,脾胃就是人体营养运输器官,主宰各个器官的发育,调节全身气血以及五脏六腑的功能,一旦“脾虚”,则全身各个系统都会出问题。经过了一个夏天生冷瓜果、空调冷饮刺激,脾胃已经不堪重负,随着秋季天气转凉,食欲提升,身体代谢减缓,孩子本就虚弱的脾胃更容易受到影响,进而引发消化不良、厌食挑食、免疫力下降、生长发育迟缓等系列问题。
因此,秋季养脾胃,可以从饮食、运动和情绪三方面入手,不仅能弥补夏季对身体的损耗,也为秋冬季积蓄能量。
合理饮食 均衡营养
现在家长都想把最好的东西留给孩子,怕孩子吃少了,营养不够,秋季孩子食欲上升,传统上又有贴秋膘的习俗,若饮食上毫无顾忌,会加重脾胃负担,盲目进补还可导致消化功能紊乱。因此,秋季饮食宜温和,不吃或少吃各种生冷寒凉的食物,肠胃不好的人更要少吃辛辣、刺激的食物。
坚持运动 规避风寒
适当运动可改善血液循环,促进胃肠道的蠕动,调节整个消化道,孩子可步行、慢跑、体操、骑自行车等方式,每周锻炼3~4次。同时,秋季昼夜温差大,早、晚要格外注意避风寒,及时给孩子增减衣物。
调节情绪 快乐成长
情绪波动比较大,对孩子生长发育也会产生影响,心情越差,脾胃也会越差,秋季易情绪低落,可多做些有利于舒缓情绪的事,如听音乐,爬山散步,聊天聚会等,好的心情对心理健康有积极作用,也会让孩子脾胃慢慢增强,身体变得更加健康。
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