爬过山的人都知道，没有运动习惯的人通常很难坚持前几次的攀爬。
但只要不畏惧前几次攀爬所带来的汗水，身体一旦习惯这种挑战，那么剩下的就只有肾上腺素所带来的快感、还有山顶鲜有人知的绝美景象。
运动也是如此。
但从不运动到运动，很多人往往缺乏一种推力，一个小小的trigger。
如今的年轻人喜欢崇尚“搭子文化”，吃饭要搭子，看电影要搭子，监督彼此自律这件事上，更需要搭子。
也正是因为如此，当5月10日KEEP开启了一场“动感单车88天打卡返现”时，有一波年轻人开始借由这个契机，开始在Keep和各大社交平台上进行了一场大型的“社会自律习惯养成实验”。
这场88天的打卡很简单，每天只要运动半小时，持续88天，看看你的身体和生活有哪些改变。
人们惊讶地发现，体重减轻、体脂下降只是最简单的表象，更多人则真正开始习惯于自律生活所带来的舒适，无论是生理还是心理上，他们得到了一个全新的自己。
本期显微故事讲述的是这88天发生的故事，这群坚持打卡的人们，用时间的魔法和互相的鼓励，如何重塑了彼此的生活。
以下是关于他们的真实故事：
文 | 小北
编辑 | 卓然
7月的晚上7点，许惋刚从北京拥挤的10号线下车，动辄40度的高温再加上地铁的闷热，刚到家时候她的T恤全部汗湿。
换做以往，许惋肯定一回去就打开冰箱拎出冰棍，换了睡衣惬意地躺在沙发上享受片刻的宁静。
但现在，她灌了一瓶水，换上健身衣，就骑上了客厅里的动感单车，给还未降温的身体“续续汗”。
身体或许有些许疲惫，但许惋的心情却是愉悦的。最近一个月，在她每天坚持半小时的动感单车习惯下，许惋的体重下降了近10斤，连同事都在旁敲侧击地问她减肥秘诀。
“最开心的是，现在去买衣服，什么风格、什么款式都敢于尝试一下”，许惋说道。
每次同事问他瘦身秘诀，她都极力推荐自己新购置的动感单车，“半小时你也可以躺着，也可以一边看电视一边踩单车，但坚持一个月下来，你肯定不会后悔踩单车的选择”。
同样是北漂一族的杨霞则发现，动感单车给她和远在老家的妈妈带来了新的聊天话题。
以往，每次老妈打电话来无非是催婚、问她一日三餐吃什么，如今则变成了互相监督“你今天骑车打卡了吗？”
妈妈去年刚退休，忽然空闲下来让她有些无所适从。
大部分时间，她要么和姐妹们家长里短地打电话，互相比较孩子们的生活、婚姻状况，要么就是在家躺沙发看剧一整天。
那阵子，杨霞和妈妈的矛盾不断。
“你也知道她打电话来是关心你，但除了盘问和催促你的情感生活，她好像也找不到别的事儿干”，最后母女电话就变成了对彼此生活状况的攻击。
但现在，她们母女都会在看剧时去骑动感单车，“不费力，看剧时又不无聊”，母女俩一起养成了新的习惯，关系反而比以前更好了。
图 | 杨霞给妈妈购置的动感单车前两天，杨妈妈还兴奋地告诉杨霞，她发现了动感单车还能“户外骑车”，每次坐在动感单车上，选定一个路线，屏幕里会出现逼真、沉浸的美景。
那是动感单车的“实感骑”功能，不仅1:1还原路线上的真实景色，还能通过阻力变化，模拟真实路线的上坡、下坡，带来骑行感受的整体变化。
杨妈妈以前只有遛狗才出门，但现在，她在动感单车上，可以去新疆，可以去奥地利，可以去密云水库，“太高科技了，好有意思！”杨妈妈第一次发现，原来运动也能这么愉快。
理工科毕业的夏木则对运动打卡有更数据化的追求。
88天动感单车打卡，夏木统计了一下，自己瘦了整整40斤，体脂从28%下降到了13.9%，整个人脱胎换骨。
他喜欢龙超教练的直播课，每天都跟，龙超会给每个学员打气，鼓励他们坚持。
夏木很久以前就断断续续健身，家里甚至专门有一个房间放健身器材。
“外面的健身房通常因为人多、密闭，气味不算好，我喜欢在家锻炼，但一个人多少有点无聊。直播课对我来说是最好的选择。”夏木这样说，他因直播课而发觉健身的乐趣。
每周逢一三五七，夏木都会在动感单车外，再给自己加半小时力量训练，他的体重回到了二十多年前上大学时，每一个见到现在的他的人都说：“你比之前看起来年轻了十几二十岁！”
在持续打卡一段时间后，除了体重和体脂下降，许惋、夏木、杨霞的生活也发生了不小的改变。
许惋以前爱吃重口的食物，一边苦恼脸上冒痘，一边又难以克制自己对重油重辣食物的渴望。
习惯运动后，许惋发现入口的青菜和鸡胸肉也变得不那么难接受，有次朋友喊她吃重庆火锅，她的第一反应居然不再是“好棒”，而是“好腻”。
杨霞以前不爱吃蔬菜，健身后反而变着花样地找各种绿叶菜吃。从黄瓜、玉米，再到油麦菜、羽衣甘蓝，“吃菜和低脂料理，只要调味合理，其实很爽口，身体也会感觉很轻松”。
图 | 杨霞晒出的单次动感单车打卡记录运动、自律和坚持，一旦开始，就没有回头之路。
相比每天重复的工作、难以推进的项目、反复而无结果的会议，运动或许是我们当下能做的最有效、也最容易得到美好结果的一件事。
“88天，也许你完成不了一个项目，但却能稳定的让自己的身体变得更健康”，许惋说。
这个世界有太多不确定性，而运动和坚持是我们能带给自己最确定的事，还有什么理由不热爱呢？
一切的改变始于88天前。
许惋当时已种草动感单车一个多月。她喜欢的健身博主每天在社交媒体上晒持续使用动感单车的成果，“瘦了，皮肤也好了”，许惋很羡慕，但她又纠结自己到底能不能坚持下来，所以迟迟没有购买。
Keep的打卡返现活动出现时，仿佛给她打了一剂“强心针”。许惋说，“试一试，成功了，钱还可以返回来，不会浪费。”
所谓的88天单车打卡返现活动，即用户在5月10日至5月12日下单购买 Keep 动感单车 Mini，完成连续88天的有效骑行，即可获得全额返现。
“现在小红书、抖音上，到处都有博主晒什么运动减肥营，封闭式集体健身，不仅宿舍条件不好，还要3-4千的报团费用，相比之下，Keep的动感单车打卡既能返现，又能健身”，杨霞觉得这是她坚持打卡最初的理由，如今该活动已共计1万余人参与。
图 | 杨霞在家骑动感单车但坚持自律也不止喊喊口号而已，即便有返现和打卡活动，许惋也有几近想放弃的时刻。
接近30天时，许惋回到家看着那辆动感单车就“鸭梨山大”，心想不然干脆算了吧，每天工作已经那么累了，还要踩单车，简直是自讨苦吃。
偷懒之余，她刷手机时又看到其他网友在打卡记录，内心不禁一番天人交战。最后，她还是咬牙坚持，继续骑车。
改变发生在35天，那几天许惋明显感觉到自己精力比以往要好不少。上班时身体也感觉轻盈很多，踩单车变成了一种期待而不是折磨。
第60天，运动已经成为许惋日常生活的一部分。回到家第一件事就是上动感单车，一边骑一边追剧，毫不费力。
也是60天左右，夏木发现生活中已经不能缺少单车。打卡到62天时，夏木恰逢出差办公，为了不让打卡中断，他把出差安排到当天去当天回，在回程的动车上时，他庆幸地想：“今天可以继续回去锻炼了。”
过去三年，夏木的工作忙、压力呈指数增长，为了抗压，他经常一天四顿，晚上疯狂吃宵夜，整个人像吹皮球一样胖了起来。40岁之后，新陈代谢变慢，难以再瘦下来不说，整个人的状态和精气神也明显降低了。
Keep返现活动开始时，夏木刚用椭圆机练了一个月多，打算减肥但又觉强度不够，眼看活动赶紧下单，每天都保持400～500大卡的强度频次。
夏木两个月累积消耗31000大卡。“上个月才见过的同事，这个月见我就会差点认不出来，然后就赶紧打听我是怎么瘦的，他也要练”，夏木很高兴地回忆。
图 | 夏木88天的打卡记录和妈妈一起运动的杨霞，平顺地度过了整个打卡周期，她完整打完了88天，结束时甚至感到意犹未尽。
从开始打卡到现在，许惋还有5天结束，夏木因发烧中断过3天，但后来即使不能打卡，他也持续运动。
无论是否从结果上来说打卡成功、获得返现，他们最终都形成了健身的新习惯，并基于这一习惯的改变重塑着自己的生活。
在社交媒体上，很多参与了这次活动的用户都分享了自己的打卡与瘦身的情况。
一个微胖的女孩儿，穿着运动服，记录下了自己打卡30天、60天、88天的变化，她的整个腰部曲线显瘦了，侧面总是因低头看电脑而肌肉代偿出现的假驼背，也变得挺拔起来。
即使只看身形，也能看出她整个精神气儿的变化。
有人分享了最终拿到Keep返现的截图，1399元对于那个刚出校园的女孩儿来说仍是一笔“巨款”，她坚持打卡88天后，逐渐学会用运动去消解初入职场无所适从的压力。
最后因坚持而获得的返现，对她来说像是一种“双喜临门”，既养成了健康应对压力的习惯，又最终分文不花地获得动感单车，她由衷感谢Keep这次的活动。
图 | Keep用户们晒出的88天打卡记录有人分享着自己学到的关于健康运动的知识，在动感单车有阻力的情况下，保持核心收紧，保持匀速和平稳的呼吸，能让整个运动变得更容易坚持下去。
还有人分享自己健身后逐渐调整的食谱。
那些味道寡淡的绿色蔬菜、口感粗粝的根茎类主食是很多人不愿意吃的东西，但在持续的健身、了解健康饮食结构后，他们调整习惯，这些食物又促成了他们饮食结构的改变和自然而然地瘦身。
在8月中旬，在大家的打卡陆续完成的时间节点，越来越多的人分享他们成功打卡、坚持运动的经历，以及这段经历带给他们的改变。
据Keep统计，在此次返现活动中，预计有90%左右的用户顺利完成打卡，并在这个过程中收获运动的快乐、身体的改变，与一个更自律健康的自己。
“我是真的一整个人都变了。”许惋笑着说。
在Keep88天打卡之前，许惋也关注了很多健身的博主，看她们分享跑步、做瑜伽、力量训练，她觉得自己肯定做不到。
但当她运动变成习惯后，才发现运动“一点儿也不难，很快乐！”
那些职场里的压力、人际关系的不愉快，对未来的不确定，都在持续的锻炼里沉淀下去，在放空的心绪变为更冷静的思考，“那都不是事儿！”
夏木也进入了一种更有序的生活。
以前他总是独自锻炼，对自己能持续运动多久没有把握。后来跟着Keep打开，直播课和教练互动，他才感受有很多人一起与他锻炼，“自律也可以交到很多朋友，不再只是孤单地卖力”。
朋友来问他运动方法时，他还推荐身边朋友都买了单车，和他一起练，彼此都获得了很好的反馈。
每天半小时的运动，看起来是个微小的习惯，但叠加时间的魔法，却会产生巨大的效果。
许惋、夏木、杨霞，也是无数个坚持运动的人们的缩影。
图 | Keep用户在小红书上自发晒88天打卡记录而这些运动者缩影的背后，是 Keep 这样的企业为了帮助更多都市人从繁忙的工作、生活压力中解脱出来，不断探索的各种可能性。
越来越多的趣味运动课程、智能化的运动硬件以及功能与性价比齐飞的健身装备，Keep 一次次证明在趣味、科学、合理的激励手段下，运动也完全可以成为一个高频率、高粘性的行为。
88天打卡返现只是Keep所探索的趣味化运动的表象，而究其根本，是 Keep 把双脚扎根在专业运动内容里，不断伸手去摘那些科技、智能的星星，通过两者的结合，拉近运动和乐趣的关系，推远人们与放弃之间的距离，而这一切，最终都指向一个最美好的愿景：
“Make The World Move 让世界动起来。”
