入秋三分虚，进补正当时——出自《御医宝典》秋养篇！
所谓“入秋三分虚”！就是经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！
（1）秋吃莲藕：止咳消乏
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
2、润肺止咳
入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。
（2）秋吃冬瓜：清肺排毒
1、清肺排毒.
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
2、排出肾毒.
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。
（3）秋吃红枣：健脾补气
1、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
2、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
一、秋养用艾灸，强免疫，增抗体！
从中医理论上讲：治标必须要治本，身体才能真正健康。
秋养进补用艾灸，入秋后，阴气开始旺盛起来，阴气将要获得主导权。此时阳气开始沉伏，逐渐进入了封藏的时候，阳气要深藏起来，要凝聚起来，不要被外界的寒冷所损伤耗散。所以此时艾灸是最好的时机。
（1）关元穴区
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，因此，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
如果在这段时间利用艾绒燃烧产生的药热之气，对关元穴区域进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
二、秋养用艾灸，补肾气，强代谢！
（1）命门穴区+涌泉穴区
命门和涌泉是两大补肾良穴。肾乃先天之本，是精血之源。《素问·逆调论》有言：“肾者水藏，主津液。”肾主水，肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。
三、秋季进补需要注意以下三点！
（1）凡补必肉
肉类食物不仅有较高的营养，而且味美可口，但肉类不易消化吸收，在消化过程中会产生某些“副产品”如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。
（2）凡补必贵
不少人都觉得“物以稀为贵”，越是稀有的食材肯定对身体越好，于是经常吃一些燕窝、人参等补品，这些稀有食材的确有着强大的食疗作用，但反过来讲，这些食材对身体来说也是一种负担，补不应该只看价格，很多便宜的食物同样也对身体有好处。
（2）凡补必多
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
古语道：“多事之秋”，秋季是疾病的高发季节，平时做好自我饮食管理，该补的时候多吃点，增强免疫力和抵抗力，为家人为自己守护一道安康！
