9月23日，秋分如期而至......
立秋处暑八月间，九月白露接秋分。
秋分是个特殊的日子，这一天过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天比一天冷。
从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。确切地说，北半球的秋天从秋分开始！
中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此，秋分时节也是最易生病的季节...养生也应顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”和“养收”的原则，才能更好的调养身体。
一、秋分养生——防4疾
1、皮肤瘙痒：燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，在这个时节中，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。燥邪致病都会导致阴津亏耗，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。而防秋燥最好的办法就是给身体补水，多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。
2、肠胃疾病：秋分后气候渐凉，也是肠胃疾病的多发季节，应特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。在饮食上可以适当吃一些高蛋白食物，这两种食物都能让身体暖和起来，而且效果非常好。
3、呼吸道疾病：秋分后天气转凉，气温下降，人体因而免疫力下降，无力抵御寒邪，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，所以容易出现肺部及呼吸道疾病，如咳喘、气喘、咽喉肿痛等。
4、心血管疾病：秋分之后，是心脑血管疾病高发季节。由于寒冷令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。
二、秋分养生——巧用艾灸解秋疾
秋分艾灸取心肺、关元、中脘、膻中穴区，可起到预防秋燥、滋阴润肺、补中益气的功效。
1.心肺穴区
艾灸心肺穴区对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
2.中脘穴区
中脘穴区能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振等。恶心、烧心、嗳气等。
3. 膻中穴区
膻中汇聚脏腑之气，艾灸膻中穴区，可以调整心脏功能、改善胸闷、心悸、呼吸困难等症状。
4.关元穴区
《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，夏秋之交艾灸关元穴区，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。
三、秋分养生——巧用膳食解秋燥
“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能补益身体。
1、多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2、白色蔬菜生津液
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。
3、少食螃蟹防腹泻
秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，但螃蟹鼠疫凉性食物，一旦进食过量便容易引发腹胀腹痛腹泻。建议节制食用，浅尝即可。
4、早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
5、多喝青茶去火燥
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
一叶落知天下愁，秋分养生正当时，再次提醒大家秋日气温早晚温差大，户外锻炼时衣物要适量增减，不宜一下子减得太多，尤其老年人一定要注意保暖，秋分时节已来临，快快把养生知识转给家人吧~
