激动的心，颤抖的手，明天就要迎来国庆七天长假啦！想必不少朋友都计划着出游或聚餐，不过由于生活规律给打乱，这段时间也是生病的高发期，所以一定要谨记“秋瓜坏肚”，秋分后，西瓜尽量要少吃，饮食依然以润燥为主，以防损伤脾胃的阳气。
脾胃一旦受损就容易变成湿气重的体质，湿气重的体质不仅容易发胖，还容易感到疲乏，气血不足，免疫力下降。
所以，国庆佳节话养生：祛湿气！强脾胃！
今天给大家说一说国庆期间如何防止脾胃受到伤害...这些养生守则一定要谨记！
一、脾胃四怕：生、冷、撑、生气
脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。
1、生、冷
生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
2、撑
饥一顿，饱一顿对脾胃伤害最大，大多数胃病患者和饮食不节制有关。
3、生气
脾生病则与人过度劳累、情绪低落、经常忧虑有关。因此说，养脾就要控制自己的情绪，不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。
二、艾灸用得巧，湿气祛得早！脾胃日渐强！
中医认为湿气属阴，湿邪致病，损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气！所以，现在顺天时，巧用艾灸补旺“脾胃”，脾胃好，营养也能输送全身，人会自然而然的健康，脸色也会变成自然的红润。艾灸以下两大穴区可以补肺健脾、益气祛湿，功效显著！
艾灸穴区建议：
中脘穴区
涌泉穴区
三、国庆饮食好，节后身体壮
1、预防感冒
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳止喘。
2、预防痘痘
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抵抗秋燥。
3、强肾植物
秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，不仅能够补肾，还能辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力。
四、国庆饮食禁忌
1、忌“腻”
油炸食物和甜食会导致热量、脂肪和胆固醇的摄入增多，虽然饱腹感增加，但感觉非常“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
2、忌“撑”
暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。不仅造成浪费，更多的是引起各种胃部疾病。
“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则，节日期间更应遵循这条原则。
温馨提示：国庆期间做好个人防护
1、戴口罩：疫情未完全结束，所以戴口罩还是必须采取的防护措施。口罩要注意佩戴方法和时间，如果佩戴时间超过三四个小时或者已经被口水和出汗打湿了，可以考虑更换口罩。
2、勤洗手：在手没有清洁或者消毒之前，不要去摸脸、揉脸，特别不要接触黏膜，像揉眼睛、抠鼻子、摸嘴唇等。
3、保持距离：特别在餐馆、乘坐交通工具、家庭聚会等场所和密闭的、相对狭小的空间，更得注意。
4、咳嗽、打喷嚏时要捂住口鼻：在咳嗽、咳痰的时候，用餐巾纸捂住口鼻，或者用肘弯遮挡一下。手不要接触用过的餐巾纸里面，揉成团后及时处理掉。
