国庆七天长假终于结束了，如果你是这样的......
两眼无神地盯着电脑，对上班这件事内心非常抗拒，甚至还有点厌烦或者恐惧，头晕头痛甚至恶心眩晕……
那么恭喜你，你这是得了“节后上班综合症”......
一、什么是节后综合症？
所谓“节后综合症”是指，人们在经历了长假之后（7天及以上的假期）重返工作岗位时出现的一系列生理和心理的症状，从而导致工作效率低下。
由于平时的规律生活被假期生活打破，导致身体在节后的几天里处于典型亚健康的状态。这种状态，是处在健康和疾病两个极端之间的灰色地带。
生理症状可能会出现疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振，甚至比较严重的肠胃反应等生理症状。
心理症状则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑、神经衰弱、恐惧等心理症状。
中医认为，“节后综合症”是因为经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。
二、面对“节后综合症”中医教你如何“破”
1、针对肠胃
长假过后很多人都有“每逢佳节胖三斤”的感慨。胡吃海喝，大鱼大肉，虽然吃的开心，但肠胃负担却加重！
防治妙招：艾灸中脘穴区
艾灸中脘穴区时取仰卧位，双膝屈曲，给上腹部并施加一定的灸热，温度要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。
2、针对头部
放假期间，大家都有生物钟被打乱的情况，晚上不睡，早上不起，脑袋懵懵的。突然一上班，失眠、焦虑、头晕、头痛等症状统统来了。
防治妙招：艾灸百会穴区
此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。
3、针对心理
给自己积极的心理暗示，并让大脑平静下来，听一些愉悦舒缓的音乐，默默告诉自己：我已经得到了放松，并且可以顺利的进入工作，会有越来越好的进展。因为潜意识是非人格化的、没有选择的、什么都能接受，所以我们给潜意识种下什么种子，意识就会结什么样的果子。
4、针对饮食
节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠，清肠养胃的关键就是注重“荤素”的比例，合理膳食！
5、针对运动
对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
三、宜清少浓，搭配水果
配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。
多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
01、小米南瓜粥
原料：小米100克，水，南瓜50克。
做法：南瓜去皮洗净切成薄片。小米洗两次再泡20分钟后加入开水开始煮。煮半小时后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。
02、当归红枣鸡蛋汤
材料：当归10克，大枣10枚，鸡蛋2个。
做法：将当归洗净切小片，红枣去核一同入锅，加入适量清水。再放入鸡蛋同煮，待鸡蛋熟后去壳，用洁净的针在熟鸡蛋周围刺10多个小孔。放回再煮10分钟，即可饮汤吃蛋，1日1剂，分2次服完。可用于缓解乏力，补益气血。
03、黄芪红枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。1日1剂，治气虚体弱，倦怠乏力。
患了“节后综合症”别担心！心理上更加不要有负担，因为有相同症状的不仅只有你自己，放松心态，轻松破！
