寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气，是深秋的节令。
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至秋季寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
寒露也是在二十四节气中最早出现“寒”字。天气越来越冷，那么寒露节气应该如何养生呢？今天给大家介绍几点艾灸养生常识，一起来看看。
寒露养生正当时：调起居，添棉衣
1、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
2、及时添衣
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
寒露艾灸正当时：舒筋络，散凝寒
1、足部保暖
有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以对足部进行艾灸，利用灸烤使艾热从足底通达全身，起到疏通经络，温热保暖的效果。
艾灸推荐穴区：涌泉穴区
日常用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
2、灸脐养秋
秋天对肚脐艾灸，可以说是“雪中送炭”，因为秋冬会大量消耗人体的阳气，若是人体内阳气不足，就很容易引起感冒、畏寒畏冷、小孩子眼球颜色浑浊，发黄等症状。而艾灸作为温热之品，不仅可以疏通经络，还能刺激组织渗透到肌肤当中，具有很强的温阳散寒的功效。
艾灸推荐穴区：关元穴区
3、及时养胃
秋季是养胃的黄金时期，因为天气寒冷，与此同时胃也是非常脆弱的，稍不注意很可能会引起脾胃的疾病，所以，秋季养胃除了注意不食凉食之外，用艾灸也可以起到温补益气，预防胃胀胃痛的效果。
艾灸推荐穴区：中脘穴区
寒露食补吃“三宝”，滋阴又润燥
所谓“阴”，是指人体内的阴液，包括精、血、津液等物质。寒露气候干燥，燥盛则干，有伤阴液，故应以滋阴润燥为主，以保持体内阴阳平衡。
一宝：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有一定的黏液蛋白、维生素及微量元素，对心血管的维护也是非常有好处的。同时山药还富含膳食纤维，对促进我们肠蠕动也有帮助，是肠道的清洁夫。
二宝：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能滋阴润燥。
三宝：花生
俗话说，“常吃花生能养生。”秋季果实中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。花生含有很多蛋白质和不饱和脂肪酸，对我们降脂降糖有一定的好处；并且花生里边含有一定的维生素E，对我们润泽肌肤也是有帮助。
天气寒，凝露霜，寒露养生艾灸调！日常习惯也必不可少。希望大家多多注意气温变化，随身携带衣物，储存满满的能量！度过一个温暖的秋冬~
