今天是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。
2021年世界精神卫生日的主题是：“青春之心灵，青春之少年”。
精神卫生是指一种健康状态，在这种状态下，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
我们每个人在一生中或多或少的都会遇到精神卫生问题，尤其在现代快节奏的社会生活下，精神焦虑，抑郁等问题更是层出不穷......这就告诉我们重视和维护自身的健康问题是多么的重要！
常见精神疾病一：抑郁症
抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。
在抑郁症患者的眼里，他们的行为是没有意义的，不是太闲，而是失去了活下去的动力。
引起抑郁症的原因？
引起抑郁症的原因分心理原因和非心理原因两种：
1、心理原因：
人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
2、非心理原因：
（1）药物的副作用：药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起抑郁症。服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物，都有可能引起抑郁。
（2）甲状腺问题：甲状腺不正常是引起抑郁症的主要原因之一。
（3）经前综合症：许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%的患者会影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
（4）缺乏运动：研究表明，缺乏运动会导致抑郁症。
常见精神疾病二：焦虑症
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。行为上表现为长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升。
精神“感冒药”——艾灸
艾灸可以激发人体自愈能力，用艾灸的方式调整身体的阴阳平衡。也就是说如果你阴虚阳亢和肝郁，可以用艾灸达到阴平阳秘，疏肝理气的作用。
艾灸穴区建议：
1、肝脾穴区、心肺穴区
功效：补肾健脾、平肝理气
2、百会穴区
功效：平心静气，健脑安神
3、涌泉穴区
功效：宁心安神，滋阴降燥，解焦虑烦躁之症
抑郁焦虑很棘手，胃口满足解忧愁
在治疗抑郁焦虑的过程中除了保持好心情外，还需要注意日常饮食，多吃一些对缓解焦虑有帮助的食物，避免病症加重。
1、杏仁：嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
2、深海鱼：哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3、蓝莓：蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C，每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
4、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
抑郁焦虑不可怕，找对方法轻松化！今天是世界精神卫生日，一定要把关注精神疾病提上日程，好好爱护自己，关心家人，快把文章转给家人，共同营造一个身心健康和谐的家庭氛围吧~
