2021年10月11日是第十七个世界镇痛日。
从2004年开始，世界国际疼痛学会将每年10月的第三个周一设立为“世界镇痛日”。
疼痛，作为每个人一生中最早、最多的内在主观感受，已引起全世界的高度重视，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。
研究表明，女性对疼痛的反应更为敏感、程度严重、疼痛范围广泛且持续时间长。女性面临着从年青时代的痛经直到老年慢性退行性改变，疼痛问题几乎伴随女性整个人生。
【艾灸】“大痛”“小痛”都不用忍
疼痛是身体发出的求救“信号”，为了身体健康，再次提醒大家：“大痛”“小痛”都不能忍。
1、产后子宫疼痛
产后子宫疼痛由于子宫收缩造成的。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，把子宫撑大，随着生产的结束子宫会慢慢恢复。子宫的恢复需要一定的过程，收缩过程会有疼痛的出现，这是正常的。
子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的妈妈会比第一胎妈妈感觉到更加严重。
艾灸作为一种外治方法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸进行产后调理，可以有效缓解产后妈妈的诸多不适症状，这是和女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应的，即便大部分妈妈都在哺乳，对宝宝也不会造成不利影响，所以艾灸是产后妈妈的不二之选。
艾灸穴区建议：关元穴区、命门穴区
2、产后乳房肿胀
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。
妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长。妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆，表现为双乳胀满、硬结。此时，不要急着找催乳师，艾灸也是不错的选择，利用灸热可以起到通经活络，活血化瘀，消散结节的效果。
艾灸穴区建议：膻中穴区
3、牙疼不是病，疼起来真要命
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，吃片止疼药来缓解吧，且慢！
其实，牙痛并没有特效药，千万不要滥用抗生素和止疼药，可以试试两个止痛的穴位，一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。
4、腰椎间盘突出
长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
缓解腰疼，除了注意日常锻炼之外，艾灸也是很关键的一步，艾灸有温暖经络，补阳驱寒的作用，其温热之性能够帮助气血运行，进而缓和腰痛。
艾灸穴区建议：命门穴区、阿是穴区
减轻疼痛小贴士
1、消除压力
压力也是导致身体疼痛的一个因素，因此，我们要学会释放压力和管理压力。减压是一个必要的郭恒，每个人的需要有所不同，比如
试着留出一些时间去做一些让自己振奋的事，和你爱的人在一起，心情疏放压力自然解决。
2、按摩疗法
按摩对疼痛非常有益，按摩可以作为一个有效的治疗计划帮助减少疼痛，压力和肌肉紧张。
3、食用消炎食品
疼痛重视伴随着炎症，如果炎症减轻，疼痛也可消退，如生姜、姜黄、菠萝、新鲜蔬果有助于减轻炎症的反应，促进修复，可多吃一些。
4、温和运动
疼痛可能会让身体某些肌肉活动受阻，运动对保持身体健康很重要。可以选一些温和的运动方式，如散步、水疗运动等。
5、避免受伤
如果身体的某些部位已经感到疼痛了，那么在生活中一定要避免潜在的危险，以防造成更严重的伤害。
今天是世界镇痛日，别再不拿“疼痛”当回事儿了，拥有健康的体魄才有好好生活，好好工作的可能，学会照顾自己，学会艾护自己！
