农历九月九日，是一年一度的重阳节，也是老年人的节日。“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼”，首先祝天下的老人们重阳节身体健康！
庆祝重阳节一般包括出游赏秋、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。但重阳节处在深秋时期，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。尤其人到老年，阴气日减，阳气日衰，体内器官功能会日趋衰退，经常会出现体力不支、精神不振、食欲不佳等症状。所以，这个时期要做好保健养生的工作。
重阳节养生：艾灸
艾灸有六大作用：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热。纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿......以火灸之，能透诸经而除百病。”可常为家中老人艾灸，不仅能让他们延年益寿，还是一种温馨的陪伴。
（一）通经活络
中医有说，“通则不痛，痛则不通”，老年人经络瘀堵后反映在身体上则表现为腿部胀痛、行走不便等，重则还会引起中风等症状。艾灸通过艾热温热肌肤，温暖经脉，活血通络，从而改善气血的运行，以缓解寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。
取穴建议：合谷穴
（二）行气活血
气是人的生命之源，血是人的基本物资。重阳过后天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。常艾灸可以活血化瘀、理气止痛。
取穴建议：关元穴区
（三）祛湿除寒
气血的运行，遇寒则凝，得温则散。中医认为，血见热则行，见寒则凝。艾灸通过对经络腧穴的温热刺激，起到散寒除痹的作用。
取穴建议：足三里穴
（四）调节阴阳
人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会产生各种疾病。艾灸有调节阴阳补益的作用，从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。
穴区建议：涌泉穴区
（五）回阳救逆
正所谓“药之不及，针之不到，必须灸之”，艾灸有回阳救逆的作用。气阴两脱急取神阏、关元艾灸以回阳救逆。阳气虚弱不固，轻者下陷，重者虚脱。艾叶性属纯阳，火本属阳，两阳相合，可益气温阳，升阳举陷，扶阳固脱
穴区建议：中脘穴区
（六）防病保健
艾灸除了有缓解病症之外，还具有防病疾病和保健的作用，我国古代医学家早就提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想。早在《黄帝内经》就提到；在“犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病。
穴区建议：命门穴区
重阳习俗见养生
重阳习俗登高、赏菊、插茱萸等都具有养生保健功能。
1、登高：活动筋骨
重阳登高，既是秋游，陶冶情操，又是鼓励大家外出，登高远足，活动筋骨。山间景色也很宜人、空气新鲜，能促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病人的健康很有好处。从医学角度来说，登高对人的视力、心肺功能等方面有直接的益处。
2、赏菊：饮菊活血降脂
菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。医生建议，对于有高血压、急躁易怒的人，在赏菊之外，还可以适当地饮菊。
3、插茱萸：逐风祛湿
重阳节所佩戴的茱萸(即吴茱萸)，其子实又名“越椒”、“艾子”，为常用中药。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。
重阳饮食禁忌
重阳节前后的饮食，“秋干”是显而易见的。由于“秋季干燥”的影响，特别容易发生支气管炎、鼻炎等呼吸系统疾病。预防秋季干燥应根据清淡饮食。
1、多食粗粮
少摄入油腻、甜、辣，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，如甘薯、玉米、绿色蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、白木耳、百合、香蕉、橄榄等。
2、多食酸味果蔬
重阳节应多吃酸水果、蔬菜和食物来养肝。
3、多食养生粥
重阳节至，喝粥不仅可以减轻老年人胃肠道的负担，还可以帮助老年人消化。粥中加入一些滋补的食物，可以滋养阴虚，滋润干燥，起到养肺润燥的作用。
重阳至，辛苦大半年的游子们，不要忘记往家打嗝问候电话哦~千万不要等到树欲静而风不止，子欲养而亲不待！赶快行动起来吧~
