今天，是“世界更年期关怀日”，作为每个女性都躲不过的“劫数”。今天就和大家聊一聊“更年期那些事儿”
一、认识更年期？
更年期，又称为绝经期，光从名称就知道它和绝经期的关系有多“密切”。更年期是指从女性卵巢功能开始衰退一直到绝经后一年内的时期。
一般来说，女人更年期的正常年龄在40~60岁之间。我国妇女更年期的年龄集中在45岁~55岁之间。而我国妇女的平均绝经年龄为49.5岁，因此，50岁左右的女性大多处于更年期的阶段。
其实人到了一定年龄，身体的任何器官功能都在悄无声息地发生减退。但女性生殖功能的减退却会给你一个很明显的信号——月经失调！如果连续出现2次以上月经周期的异常，那你就要格外小心了。所以女人可以说是：成也月经，败也月经！
二、更年期的那些症状？
1、月经周期紊乱
最常见的早期表现是月经周期的缩短，表现为月经频发。更年期里面包含着绝经期，在彻底绝经之前，女性都会有月经周期紊乱的表现，常见为经期不规则、经量变多或变少、颜色变浅等。
2、潮热
潮热是更年期妇女中最常出现的症状。主要表现为感受到面部、颈部或胸部的皮肤突然强烈的发热甚至大量地出汗。潮热多发生在晚上，它的发作时间从几秒钟到几分钟，它的发作频率可以是几分钟一次，也可以是几个月一次。
3、假性心绞痛
假性心绞痛也叫“更年心”，它跟心绞痛的症状有点相似，但其实没有任何关系，它只是更年期妇女卵巢功能衰退，内分泌失调引起的。主要表现在心血管方面，例如心慌、心悸、心律不齐、胸痛等。
4、精神紧张
处于更年期的女人可能会因为植物神经功能紊乱而出现神经心理症状。主要表现为情绪不稳、烦躁、易怒、失眠、疲乏等，甚至还会出现抑郁。
三、预防更年期经常用“艾灸”
不要以为更年期停经，子宫就不需要调养了。经期开始变化，减缓到停经的过程，身体会经历一些不适，并且多多少少会造成生活上的困扰，如果懂得提早调养，不仅可以延缓更年期的到来，更可以减轻身体不适，让生活更自在。
此时如果艾灸得当，很多麻烦均可以消除，甚至会让人感受不到更年期的存在。
中医《素问.上古天真论》中，就早早地提及了更年期的概念，并认为更年期是女性阴虚火旺、气滞血瘀的表现，最重要是的调气血、滋阴血。
艾灸时通过燃烧的艾绒产生的温热渗入到皮肤表层并深达经络，首先可以起到起到舒筋活络，温补气血的效果。其次，借助艾灸调理五脏六腑，可促进营养向气血的转化，并提高气血的运化能力。
艾灸穴区建议：命门穴区、涌泉穴区
功效：滋阴养血，补给宫血
艾灸穴区建议：肝脾穴区、中脘穴区
功效：调理脾胃，滋养气血
四、更年期饮食注意事项？
1、多吃蔬菜和粗粮
吃一些维生素较高的蔬菜，有利于健康。如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
2、增加钙铁摄入量
注意补钙。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。
3、控制热量，预防肥胖
更年期的女性朋友，在饮食方面应该要控制热量的摄入，尽量少吃一些高热量的食物。更年期的女性宜选用低热量的食物，可以吃一些低碳水化合物的食物。
4、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应该吃一些清淡有营养的食物，应该要做到低盐饮食，饮食尽量做到清淡化，这样才能够有效的调理身体。
遇见更年期不要烦，放松心态是关键！当然，作为家人，应该给予更多的关心和理解，轻松度过这一阶段~
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