在生活当中，如果一听到高血压这个词的时候，并不会感觉到惊讶，因为我们生活当中出现高血压的人群是普遍存在的，近几年三高的问题变得越来越严重化，也有很多的中老年人判断出高血压的问题。有很多老年人的生活还是非常规律的，但是也出现了高血压，这主要是因为自身的血管老化而引起的，而一些中年人出现高血压则是由于生活当中经常伴随着不良的生活以及饮食习惯。
一、2021最新血压标准公布：不是120/80，你的血压可能并不算高
1、血压标准
其实我们自身的血压值会在不同的情况下出现不同的变化，根据相关的国际高血压协会发布的信息，主要是将血压标准分成4类：
第一类：正常血压
第二类：正常高血压130139/8589 mmHg
第三类：1级高血压140159/9099 mmHg
第四类：2级高血压≥160/100 mmHg
2、不同条件下的血压状况
若是我们在平时进行测量自身血压的时候，应该要及时的了解到，在不同的条件之下，血压的状况也是不同的，当我们刚刚运动完成之后，24小时平均血压≥130/ 80mmHg。如果我们在家庭当中自测血压的时候，发现血压值≥135/ 85mmHg表示高血压。如果我们在清醒的状态，平均血压应该是≥135/ 85mmHg，睡眠时的平均血压≥120/ 70mmHg。
3、正确的测量方法
生活当中有很多的人也不难发现会购买血压计，在平时测量血压，我们应该要及时的学习和了解测量血压的正确姿势，首先要拉使我们的背部将血压计的捆带放在上臂动脉上，这样的话可以感应我们身体的血液流动速度，将测试的手臂放在桌子上面。测量的时候我们身体千万不要移动，应该要保持安静的状态，这样的话血压值相对于还是非常准确的。
二、血压患者希望稳定血压，而冬季是“黄金时段”，这几点必须记住
1、保暖
冬季是非常干燥和寒冷的，所以说我们在平时外出的时候，一定要注重对于自身的保暖，千万不要风度而不要温度，是在冬天寒冷的天气之下，自身的血压也有可能呈现出上升的情况，自己的体温越低血流量就越多，速度缓慢，因此高血压人群在平时应该要多穿一些衣服，千万不要让自己冻着。
2、注意饮食
由于现在冬季的气温还是比较低的，很多人都喜欢吃一些高脂肪的食物来为身体补充相应的能量，像一些高脂肪食物当中的卡路里胆固醇以及热量都是非常高的，长期吃这些食物就会引起高胆固醇伴随的血管堵塞，作为高血压人群来说，平时一定要注意自己的饮食习惯，不然的话还会引起其他的并发症，最好吃一些新鲜的蔬菜和水果是比较好的。
3、保持充足的睡眠
如果在生活当中经常伴随着睡眠不足，就会导致自身的血液流动速度出现降低，也会降低自身的免疫力和抵抗力，大多数的人经常会感觉到身体没有力气，这也会是血压上升的一种表现，所以说晚上一定要保证充足的睡眠，这样的话血液循环速度才会变得更加稳定，也是让血压达到缓解的好方法。
4、尝试降压茶，辅助降压
高血压人群在平时要养成喝水的好习惯，想要将自己的血压值保持在稳定状态，不妨尝试着喝一些血压茶，在扁鹊的《扁鹊内经》有相关的记载，如果将蒲公英，苦丁，山竹，甘草，大麦，金银花等等这些食材搭配在一起泡水喝，对于降低血压值有着一定的效果。
其食材效果如下：
4蒲公英：蒲公英当中的维生素元素是非常高的，含有一定的钾元素，能够有效的降低血脂浓度，缓解血液粘稠度，降低血压
罗汉果：罗汉果可以为身体缓解出现的疼痛，缓解咳嗽和化痰的效果，也可以去除血管当中的毒素和垃圾降低血压值
苦丁：苦丁虽然非常的苦，但是和其他食材搭配着一起喝的话，可以预防出现各种各样的血管疾病
我们的血压不会说一下子就上升了，也不会一下子就会下降，在生活当中，即使人们长期服用降压药想要血压达到一定的稳定也是需要时间性的，所以说每个人都要在平时养成合理的饮食习惯，这样的话才会让血压保持在稳定状态。
