大鱼大肉并非血脂升高的“根源”,而是这2类食物,平时要少吃

大鱼大肉并非血脂升高的“根源”,而是这2类食物,平时要少吃
2021年05月09日 11:35 山鬼动漫日志速度

导语:

随着生活水平的提升,不仅让人们的饮食越来越丰富,也越来越方便,足不出户就可以吃到无数的美食。但是一系列的健康问题也随之而来,对人们的身体健康造成了严重影响,而高血脂就是其中常见一种。

高血脂是人体代谢出现异常而引发的一种疾病,在以前也被人们成为“富贵病”,之所以被这样称呼,是因为体内的胆固醇与甘油三酯水平升高造成的,而血脂升高与平时的饮食习惯有巨大联系,如果不知道节制,就会造成一些心梗、脑梗等并发症的出现。

高血脂“源头”是大鱼大肉?

大多数人认为高血脂无非就是经常大鱼大肉,造成体内的胆固醇与甘油三脂水平升高所以患上高血脂。其实这只说对了一半,有些患者平时并不喜欢大鱼大肉却也患上高血脂,而经常食用这两类食物的人群,比喜欢大鱼大肉的人群更容易患高血脂。

提醒:这2类食物才是高血脂“源头”,平时要少吃

1、高脂类食物

平时经常吃的肉类食物并不都是高脂肪,如牛肉、瘦肉、鸡肉等肉类含有大量的蛋白质,平时适当食用不仅不会造成血脂升高,反而对降低血脂还有一定帮助。

而如红烧肉、炸鸡等食物,其中蕴含的脂肪反而比较高,并不适合血脂高的人群食用,不仅会导致身体变得肥胖,还会让体内的血脂水平升高,让罹患高血脂的风险增加,对身体健康非常不利。所以像这类高脂肪食物,平时尽量少吃。

2、高糖类食物

研究发现,患有高血脂的人群中,有40%喜欢吃高糖类食物。大量糖分进入体内后,不仅会造成血液的粘稠度提升,还会让人体的代谢负担增加。体内大量糖分不能被及时分解,就会被转化为脂肪在内堆积,也是导致高血脂症的主要原因之一。

体内的脂肪增多后,体内多余的脂质会进入血液中,造成血脂升高的情况出现。所以,平时喜欢吃甜食的人群,最好少吃避免血脂升高,而患有高血脂的患者尽量不要吃高糖类食物。

经常食用这两类食物,不仅会让体内的血脂升高,还会对身体产生威胁,所以平时喜欢吃这两种食物的人群,最好少吃。

血脂偏高的人,平时养成2个习惯,或可稳定血脂

在平时的生活中想要稳定血脂,不仅要调节自身的饮食习惯,还要养成这些好习惯才能更好地预防高血脂。

习惯一、爱喝水

血脂偏高的人,体内的血液通常都比较粘稠,而血液循环需要充足水分的参与,平时经常补充水分可帮助稀释血液。所以经常喝水,不仅对人体机能的运转还有较好的帮助,还有缓解血脂升高的效果。

习惯二、爱运动

血脂偏高的人,平时还要养成运动习惯。每天保持30分钟以上的有氧运动,可选择不激烈的运动,如跳绳、跑步等。坚持运动不仅对减少体脂有帮助,同时还可以降低血脂升高,大量的体脂消耗也会让血脂水平降低,保护身体健康。

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