各位惠友大家好，我是健康王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。
生姜是我们日常生活中常见的调味品，除了当做调料用，还有一定的药用价值，能驱散寒气，温暖身体，预防感冒。生姜和红枣泡水喝，女性不想肚子鼓鼓，可每天来一杯，能促进肠胃蠕动，排出黑臭宿便和垃圾，加速分解脂肪，想不瘦都难。
黑木耳是人们喜爱的食用菌。它的营养成分非常丰富，尤其含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然滋补剂。可以起到清胃洗肠的作用。而且在营养成分方面，黑木耳富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素，其中，尤其是铁元素含量颇高，因而常吃黑木耳对于缺铁性贫血的患者来说有益处，美容养颜、滋润肌肤。
鸡蛋内含有丰富的蛋白质和脂肪，并含除维生素C以外的几乎所有的其他维生素和矿物质，且易被人体吸收，不论是蛋黄还是蛋清，人体利用率均在95%以上，鸡蛋的维生素含量比瘦肉多，因此常吃鸡蛋可以健脑明目，增强记忆力，鸡蛋都是理想的营养食品。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
