妊娠期便秘不容忽视, 掌握这个小秘籍, 妈妈舒服宝宝健康!

妊娠期便秘不容忽视, 掌握这个小秘籍, 妈妈舒服宝宝健康!
2021年02月28日 15:36 醉客仅史

妊娠期便秘不容忽视, 掌握这个小秘籍, 妈妈舒服宝宝健康!

便秘是孕期常见的一种病症,然而这个问题却总被忽略,各位孕妈可千万别小看这个毛病,一个不注意就会威胁到孕妇及胎儿的安危。

如果孕妈便秘严重,宿便长期堆积,就会阻碍胎儿的降生,延长生产时间,

增加孕妇生产的危险系数。

要想妊娠期不便秘,妈妈需要做到以下3点,保你轻松排便,安全度过孕期。

一、

饮用蜂蜜水

蜂蜜具有促进肠道蠕动,防止便秘的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,葡萄糖对大脑生长发育有极好的促进作用,所以怀孕的妈妈多喝蜂蜜水,

一方面缓解便秘,另一方面对胎儿的大脑发育有好处。

二、多

多运动

运动主要是强化骨盆底肌肉,对缓解便秘有很大的帮助,所以怀孕中的妈妈每天清晨或者晚饭后,多散散步,

有助于强化骨盆底肌肉,增强胃动力,

促进消化,从而减缓便秘症状。

三、

摄取足够的膳食纤维

蔬菜、水果中都富含较多的膳食纤维,膳食纤维可以加速肠道蠕动。

所以改善妊娠期便秘的最好方法,就是改

变妈妈的

饮食习惯,

合理搭配餐食,既安全又有效。

便秘一方面与自身肠道功能有关系,另一部分就是受到孕妈的日常饮食所影响。

所以

孕妈

应该

多吃些奇异果、香蕉、海带、芹菜、马蹄等果蔬,

促进肠道蠕动,软化宿便,帮助孕妇轻轻松松克服便秘。

便秘问题不容忽视,其危害可大可小,妈妈在日常生活中一定养成良好的习惯,合理饮食,避免给自身及胎儿带来危害。

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