人到中年不得已，体重蹭蹭往上挤。
许多中年人闲得发慌的时候，一定思考过“为什么中年会发福”，甚至还去会去给这个问题找一个合理的解释，大众普遍的认知是：“中年发福是因为基础代谢的降低”，但是今天我们要告诉你，这个答案是错的，错的离谱。
基础代谢只会在病理状态下降低，在正常的生理状态下，基础代谢是没什么变化的。所以这件事的真实情况是这样的：“肥胖引起了基础代谢降低，而不是基础代谢降低引起了肥胖。”我们一定要搞清楚二者的顺序。
而导致中年发福的罪魁祸首，另有其凶，如果你善于观察的话，不难把它们揪出来，它们一个叫做好吃，一个叫做懒惰。
1：高油高糖饮食导致中年发福
世上美食千千万，并非所有的美食都会导致我们中年发福，中年人难以抗拒，并且难以代谢的美食有三种，一种是高油，一种是高糖，还有一种更加恐怖，就是既高油又高糖。西方曾经有一对双胞胎做过实验，就是分别吃高油和高糖的食品，到最后再吃高油混合高糖的食品，实验结论是，当食物中糖油含量过高，比单纯的摄入油或糖，致肥率高出50%以上。
所以啊，基础代谢能力下降是给不健康饮食背黑锅。而真实情况是，人到中年的时候，比年轻时更加偏爱高油高糖食物。还有就是外卖之间的竞争，导致食物越来越油腻越来越甜腻，不是我们中年人不选，是我们中年人没得选。
2：间歇性运动导致中年发福
中年发福的另一个罪魁祸首叫懒惰，但不是彻头彻尾的懒惰，而是一种叫做间歇性运动的懒惰。那么何谓间歇性运动，间歇性运动就是在情绪上头的时候，非常激烈的运动，但是随着汗水和疲惫显现，便立刻断了持续运动的念头。
这种间歇性运动的懒惰，给我们带来非常大的坏处，首先它刺激了我们的食欲，导致我们摄入量超过了基础代谢率。其次，它的无规律性，会导致了我们的代谢紊乱，进一步加速我们肥胖因子的生成，最后，间歇性运动是科学运动的天敌，间歇性运动的中年人，是不可能参与系统性的科学运动，这就导致肥胖有一个持续性飙涨的过程。
所以啊，我们中年发福，千万不要归结给什么“基础代谢下降”的伪自然规律，事实上就是你吃的不健康，动的不彻底。你是先产生了肥胖的病理状态，然后才导致基础代谢下降的事实。
