不知道你有没有被人体垃圾“恫吓”过的经历。
擅长精神摧毁的讲师，在舞台上，用莎士比亚式的旁白，为你撑起了一段沉浸式的想象力：“静谧的身体里，垃圾在毫无章法的堆砌，它们的目标从来不是想去建成一座大厦，所以它们尽情的享受坍塌的破坏力，垃圾里孵化的病原体，正虎视眈眈地注视着羸弱的器官，伺机而动，而澎湃的心脏，虽曾是生命的源泉，此刻却成了毒素的帮凶，毫无察觉的把毒素，运送到身体的各个部位，一点点侵蚀你，消耗你，摧毁你，这就是人体里的垃圾”。
人体垃圾的阐述，由来已久，虽然不像上文阐述的那般恐怖，但是殊途同归，大抵是人体垃圾过多，会以健康为代价，以疾病为赠品，以死亡为终章。
那么人体到底存不存在垃圾，人体中的垃圾究竟是什么？今天我们就来和大家聊一聊，让人“谈虎色变”的人体垃圾。
可以肯定的是，人体确实存在垃圾，但是，你也可以把它叫作营养。这么一说，是不是觉得垃圾也没有那么可怕？
垃圾本就是营养，更加准确的说法是，垃圾是营养的前身，他是糖分、是脂类、是蛋白质、是矿物质，为我们生命的正常运作提供原动力，为我们的健康体魄提供免疫力。
那么究竟是什么原因，让营养站到了身体的对立面，成为了人体的垃圾了呢？
营养向垃圾的转换，其关键点，就是自由基。自由基和营养之间，是一种“你涨我也涨”的攀比式关系，当人体的抗氧化酶不断降低，自由基超量生成，超量的自由基和过量的营养，造就了人体难以代谢的垃圾。
其实正常人体的新陈代谢中，氧化分解是营养实现释放能量的关键步骤，但是一旦摄入过量的营养，则会加剧代谢的压力，例如如果我们摄入过量的糖分和脂肪，导致血液中的含糖量和脂类物质过高，那么身体代谢这些糖分和脂质就会产生大量的氧化反应，在这些复杂的氧化反应中，会生成过多的活性氧，也就是我们说的自由基。
这些过量的自由基，又会对我们人体主张营养吸收的器官进行氧化破坏，包括对新陈代谢的一些关键酶进行迫害，使得我们对营养吸收不完全，不充分，营养物质，诸如糖分、脂肪，沉积在血管壁上，引起了斑块、血栓，导致了糖尿病和动脉粥样硬化等疾病的发生。
而营养和自由基的攀比式关系，最终导致了死循环，营养吸收不充分，致使抗氧化酶过量损耗，产生大量的氧化反应，形成超额的自由基，自由基破坏器官，进一步阻碍了营养的吸收。
所以啊，你要问我人体里的垃圾究竟是什么，我会告诉你，过量的营养是垃圾，过量的自由基也是垃圾，过量的营养和过量的自由基的组合拳，是人体最大的垃圾。
因此，想要营养不变成垃圾，你要么不过度的摄入营养，要么合理的补充抗氧化剂，二者总有一个是你需要的。
