【#午睡时间太久会增加中风风险#】“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的工作中午休已经成为越来越多人恢复精力的习惯。有研究显示，午睡的时长也对健康有着显著影响。2023年4月，《肥胖》期刊的研究指出，午睡30分钟以内为最佳时长，超过此时长的人高体重指数（BMI）和代谢综合征风险会增加41%，午睡小于30分钟的人则不存在代谢健康风险。2024年6月，《欧洲神经病学杂志》的研究则发现，对于高血压患者，午睡超过30分钟会增加中风风险。相比午睡时长小于30分钟的人，午睡31-60分钟中风风险增加27%，午睡超过60分钟与中风风险增加37%。此外，医生提醒饭后建议散步10-20分钟促进消化后再午睡，以避免影响胃肠道消化和胃部健康。午睡建议避免趴在桌上，以免血液循环不畅和神经压迫，应尽量仰卧或将头部垫高。（来源：健康时报）#长期睡不够身体会发生什么变化# @共富财经
