最近疫情反反复复，很多人因为管控，不得不居家隔离或办公。在这个快节奏的时代里，居家隔离一下打乱了生活节奏，把许多人拋进一种不知所措的情绪中。
居家能够让我们一定程度上远离新冠病毒，但也可能会影响我们的情绪，大多数人emo中，很难去思考这可能是心理问题，而世界卫生组织的一份报告也证实，在疫情爆发的第一年里，重度抑郁症和焦虑症的发病率提升了25%以上。
那么该如何让自己在居家隔离的时候开心起来呢？
一、动起来
“如果华佗在世，崇洋都被医治……”
谁能想到时隔多年，本草纲目除了让我们认识中药材，还会变成新一代客厅地板舞的BGM呢？
运动能让人情绪变好，也是抑郁症的治疗方案之一，很多网友居家隔离的时候，在线化身畊宏男孩/畊宏女孩，甚至出现人传人现象。
当你以为“山药当归枸杞GO”能提供营养已是极佳，不料它召唤踢腿动作更是勇猛，毽子操凭借动作简单和高效暴汗光速出圈，不过对于没有运动习惯的人来说更要注意运动强度。
据媒体报道，家住武汉的24岁女子小芊（化名），连跳3天的她突然出现肚子疼的情况。当时，以为是肠胃炎犯了，并没有太引起重视。谁知接下来几天，腹痛的情况越来越剧烈。
就医后检查发现，原来她因为跳操引发卵巢黄体破裂，导致腹腔出血，失血量将近达到全身血量的40%，幸亏及时抢救才转危为安。
专家提醒，运动应量力而行，剧烈运动后出现腹痛，一定要及时就医。
二、保持充足的睡眠
首先来了解睡眠对身体的重要性，我们一天有三分之一的时间是在睡眠中度过，还有三分之一是工作，除了工作和睡眠的其他事情都是属于剩余的三分之一，可以看出睡眠的重要性。
而睡不好会加重负面情绪，抑郁焦虑可能会导致失眠，让人进入一种恶性循环。
如果只是短期的睡不好，可以尝试培养规律的作息，在同一时间睡觉起床，睡前避免吸烟喝酒喝咖啡等。
如果是长期的失眠，请不要硬抗，及时就医，医生会为你制定适合你的治疗方案，也可以去心理科求助。
三、保持健康监测
对于一些基础疾病的患者，饮食上需要清淡饮食，粗细搭配，坚持用药，并且要随时检测。
但现实是残酷的，很多小伙伴在隔离期间，因为没办法囤够新鲜的蔬果肉奶，且不能随时去医院进行健康监测，容易引发一系列健康问题。
不过可以通过德方智能体检机器人来提前了解身体变化情况，及时调整饮食以及生活习惯。
总而言之，在疫情封闭之下导致的居家，的确会给很多人带来了一些负面的情绪甚至心理疾病，需要我们自己学会调整心理状态，早日迎接疫情的结束，让居家成为一个“可选项”，而不是“必选项”！
