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我们是人体内的“外卖员”——血液，每天的工作就是把各类的营养送达身体的各个器官，在人体工作的这些年里，我不断见证了他随社会发展得到的不断变化。
还记得刚入行的时候，我们只能到处送有限的营养物质，也想送点花里胡哨的东西，奈何条件有限，十分稀少，后来随着生活条件的改善，膳食结构得到了很大的变化，优质蛋白质、维生素、矿物质的比例不断增加，我们输送的种类更加多样和均衡，身体素质也得到增强，工作干得起劲，生活也越来越有盼头。
《中国居民膳食指南2022》发布会强调，食物需多样，合理搭配，平衡膳食是提高免疫力的根本之一，特别是蛋白质、维生素、矿物质等的补充，2017年，中国310万人的死亡可归因于膳食不合理。
记得青春期的那段时间我们特别忙，每天各种营养源源不断地输送，加上各种身体有益的维生素和矿物质的助力，使身体茁壮成长。
我们原本以为生活会越来越好，谁曾想“生意”越来越不景气，近几年身体经常躺坐在床上或者一直坐着，使活动量不断降低，再加上高油高糖高盐的食物摄入过多，造成部分血管的交通出现障碍。
根据《中国居民膳食指南2022》发布会介绍，我国居民超重和肥胖超50%，糖尿病、心脑血管等慢性病的发病率不断上升，这些慢性病的发生与不合理膳食有关。
低端制造业产能过剩，高端核心产业却被卡脖子，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的食物少得可怜。
从1991年到2015年，中国成年人摄入的富含B族维生素、镁钾铁锌等营养素的谷薯类食物降低142.6克/天；富含β胡萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维等营养素的蔬菜类食物降低74克/天；富含蛋白质、钙、锌、硒等营养素的奶类、鱼虾、大豆类食物摄入虽然有提高，但仍然不足标准。
那天，我去口腔上皮细胞送货，口腔上皮细胞死活不让我们离开，说没有B族维生素和维生素C，口腔的破洞很难修补，可身体不摄入拦住我们也没用啊！
还有一天，我的同事红细胞输送氧气，送到半路车突然抛锚了，后来才知道由于“铁”元素稀缺，导致价格上涨，没铁跑不动了，钙、锌、维生素等营养元素也供应不足。
据统计，1989~2015年间，我国18~35岁成年人，维生素B1、B2、维生素C和维生素E等膳食维生素的摄入呈下降趋势。
交通越来越堵，供给越来越不足，我们作为身体的建设者也很心疼，照这样下去，我们辛苦建立的人体将毁于一旦。
就在我们人体处于危机边缘的时候，一道彩虹照进了我们的世界，人体用智能体检机器人，发现了自己的心脑血管、肝脏、肾脏等器官因饮食都存在不同的损伤，根据后台专业的医学建议，日常饮食建议采用金字塔原则。
中国居民平衡膳食宝塔由中国营养学会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。
除此之外，为了保持运输管道血管的通常，保证我们能顺利将这些营养物质送到，人体还做了这些努力：
早睡早起，不熬夜
熬夜会让我们的道路——血管变得更加狭窄，容易造成血管收缩异常，血压升高。
少吃煎炸食物
饮食太油腻，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升，这些物质沉积在血管壁上容易堵塞血管。
少吃盐、糖
吃盐过量容易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险；长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损。
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