准备午睡的你躺在床上，眼睛一闭一睁，时间过去几个小时，这种午睡体验带给你的一般是孤独、迷茫、难受、抑郁，甚至是想和这个世界说拜拜。
为什么睡个午觉就成这样了呢？造就了睡后emo的流水线工程是这样的：
人在睡觉时会经历睡眠周期，一般为90~110分钟，第一个睡眠周期除去入睡阶段，通常为1小时，而神经内分泌系统有“清醒——睡眠周期”，完成一次也需要一个小时左右，如果午睡超过一个小时的警戒线，并且进入过深度睡眠状态，消极情绪就做好侵占你大脑的准备了。
大脑有两大部分，新皮层和旧皮层，它们就像影视动漫作品中常出现的大脑中的两个小人，新皮层是天使，负责理性相关的认知功能，旧皮层是魔鬼，掌管较为原始的负面情绪。
魔鬼旧皮层更具有活力，而且不易疲劳，能在午睡后迅速被唤醒，有害情绪瞬间占领大脑，除了emo外，起床气也和旧皮层率先苏醒有关。
天使新皮层反应较慢，容易疲劳，在人睡醒后大概五分钟之后才会逐渐清醒，开始制裁旧皮层，占领大脑，清除有害情绪，于是我们对现状的掌控感又回来了。
午睡后变emo的现象还有一个专业名词叫“睡眠惯性”，不过中国历史上有一个叫“陈抟”的人，似乎并不受“睡眠惯性”的束缚。
你或许没听过陈抟，但他的徒弟张三丰你一定有所耳闻，他被称为“睡仙”，发明了睡觉的功法——蛰龙法，是一种毛孔呼吸配合一定姿势卧式睡眠法，据传可以让人迅速恬静安详地睡着，继而让睡眠时间发生慢反应，自己感觉睡得时间很短，但实际上睡了好几个小时，这种方法的休息程度很深，使人精神充裕。
那么为什么中国人这么爱午睡呢？
其实，在全世界范围来看，基本只有亚洲人有午睡习惯，欧美人并没有，主要是饮食结构的不同，我们的午饭中的主食一般是饭和面，是高碳水化合物食物，而欧洲人午餐中的碳水化合物比例偏低。
当米和面下肚后，人体内的血糖升高，困顿感随之袭来，因此想要通过不午睡来解决，建议别吃太多，七分饱即可，另外还要降低午餐的碳水含量。
当然中国人大多数还是希望能够午睡的，但与此同时就会陷入一个恶性循环，越睡越困，严重者还会出现“睡眠麻痹”，也就是人们常说的鬼压床。
有理论认为，“睡眠麻痹”是一种保护机制，防止人做梦时有一些危险举动，伤害到自己，这种机制或许从人类祖先就遗传下来了，防止远古人类梦游时走出洞穴被野兽吃掉。
不过要解决午睡emo很简单，睡眠时间很关键，午睡20~30分钟即可，此时还不足以进入快速眼动期，且足够为下午的精神状态充好电，成功避免emo！
午睡睡好，可不要贪久哦！
