走路，是我们生活中最习以为常的事情之一。
而对于大多数人来说，步行是最合适的身体活动之一。
美国心脏病学会杂志（JACC）发表的一项分析提示，每天大约走2600步时，死亡风险开始显著降低，大约走2800步时，心血管病风险开始显著降低。且随着步数增加，死亡和心血管病风险持续降低，最佳步数分别为8763步和7126步。
简单来说，每天走8763步和7126步的时候，全因死亡和心血管病风险分别最低。
这一项最新研究同时发现，在步频（步行快慢）方面，与低步频相比，中高步频可带来额外的生存益处。
简单来说，一个人的走路速度其实受到多方面因素影响，跟慢走相比，走快一点更有好处。
对于大多数健康的成年人来说，平均步行速度通常在每小时4到5公里之间。这个速度因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、性别、整体体能水平、日常的运动习惯等。
为了衡量步速，还可以通过走路时的说话状态来判断：如果感到微微喘息但仍能轻松交谈，这通常意味着步速适中，达到了快走的标准。
当然，快走虽好，但也不要盲目快走，尤其是一些体质弱的、身体年龄大的人更要注意。
一定要循序渐进，先慢慢起步，根据自己的身体状态来调整，走路过程中如有不适，一定要及时停止。另外，走路的正确姿势也非常重要，如果姿势不对，走路多了反而会加重关节的疼痛。
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