人最理想的状态，是内心宁静、临于当下。但在这个快节奏的时代，未来的不可知和过去的不可变，让大部分人都常常不由自主处于焦虑的境地。而持续的焦虑却会造成人更强的不安全感。
我们如何才能让自己归于平静？
以下，enjoy~
1. 焦虑是外部环境折射的常态
焦虑是人生常态。因为不确定性就是这个世界的本质，我们的焦虑，很多时候就来自于我们内心总是放弃不了对确定性的追求。我们给自己计算了一个确定的期望值，然后期待世界能同时给出和期望值契合的反馈。
当期现实与我们的期望不吻合，我们的不安、恐惧和焦虑就悄然滋生。我们要转变的，首先是我们的思维方式。既然世界是不确定的，那就让我们随着不确定性自发地调整：比如，当你感觉很不安或者很丧，我们也可以接受自己“现在就是这个状态”，而不是立刻要与情绪对抗。焦虑无可避免，那就去拥抱这个世界的不确定性，更大程度地接受自己状态摆动的幅度，在一种“动态平衡”中保持相对自由。
2. 焦虑这么多，不如马上去做
一个人处于焦虑的状态时，他容易做的，是在脑子里上演各种让自己紧张不安的剧情。很多人都有过这样的经历，工作上面对一件有挑战性的事时，脑子里马上出现了各种声音：这件事情太难了，我可能做不好；我的各方面条件1234都和这件事不匹配，会不会失败？失败了会不会很丢脸，以及被老板骂？我们想得很多， 但这些念头对于“做好这件事”却毫无帮助。很多时候，我们总是宁愿把精力用在这些无用的地方，给了杂念巨大的发挥恐惧。在这场自导自演的剧情中，我们经历了内心的挣扎，事情没有开启，我们的焦虑却又涨了几分。
其实，焦虑这一情绪自有其积极意义。1908年，心理学家叶克斯和道森通过动物实验发现，个体智力活动效率和个体焦虑水平之间存在一定的函数对应关系，表现为一种“倒U型”曲线：当事情难度提高时，个体焦虑水平会增加，进而带动个体积极性、主动性以及克服困难的意志力的增强，此时焦虑水平能够对效率起到促进作用；当焦虑水平达到中等值时，能力发挥效率最高；而当焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑造成个体的心理负担，进而对能力的发挥又会产生阻碍作用，使效率降低所以，适当的焦虑，是可以激发我们应对挑战的主观能动性的。在焦虑情绪袭来时，我们最应该做的，就是在这种心境中迅速行动，让焦虑变成思考、继而执行。当我们真正开始行动的时候，所有的注意力都会投射到行动本身上，从而取代大脑里无限蔓延的剧情。所以，不妨把生活中无处不在的焦虑当成是一种动力，培养即刻行动的能力。
3. 专注当下是一种能力人们专注于此刻时，其实很难焦虑。投入当下、全神贯注，是一种最轻松但“活法”。漫画家蔡志忠曾描述他画画时候的状态：“当你聚精会神地做一件事，一定会找到这样的感觉。宇宙和你一起，时间就像水一样慢慢流过你的身体，你只能听到比在纸上刷刷的声音，甚至连心跳都听不见。你觉得时间空间好像都不存在，你觉得没有一笔是多余的，每个动作都是完整的。”这种状态，就是一种“心流”体验。
画家能获得这种体验，是因为他将自己完全沉浸于画画本身，沉浸于当下的这一笔、这一画。人专注于当下的行动中时，是可以忘掉过去、忘掉未来的，集中于此刻、此事，就能达到一种“无念”的自由状态。而这种状态，会激发更多的灵感和思路从你的大脑中生出，正向循环，推动你把此刻正在的事情做到极致，甚至创造奇迹。能真正做成事情的人，都很少纠结于过去和未来——比如对能不能做成的忧虑，比如会碰上什么困难。能做成事情的人，他们和其他人最大的不同就是，他们可以更不费力地进入心无旁骛的状态，去启动、去行动、去完成。
4. 向内看，而不是向外求人在焦虑的时候，一个常用的处理方法，往往是向外寻求摆脱焦虑的方案。比如，当我们对于应对一场工作中的挑战感到压力，每天要做的事情又多又难，很多时候第一反应都是，是不是这个工作不适合我？我应不应该换个更轻松的环境？这就是希望通过改变外部环境来解决你内心焦虑，即“向外求”。但毫无疑问，外部环境是不确定的、不可控的，当我们向外寻求焦虑的解决方案，等于再次把内心的主动权抛向一份新的不确定性。焦虑的根源来自于我们内心对外境的反馈。
如前面所说，不确定性是永恒的，无论在什么环境中生活，新的情况、问题、甚至麻烦都会不断出现。生活的本质，就是一个升级打怪的过程。所谓向内看就是，当我们感受到焦虑的时候，不如先来问问“我内心的哪一部分，让我感受到了焦虑”。比如，当我们来到一个新环境，陌生和疏离的人际关系让自己感到焦虑。我们开始烦扰于朋友不多、社交缺失。这个时候，我们不妨问问自己：我是一定需要热闹的社交生活吗？还是我们相信一定要有复杂的人脉网络，才能立足于此地？如果答案为是，我们发现自己的天性就是喜欢与人交往和热闹，那么可以马上行动，主动破冰；但也很有可能，我们的内心信念并非如此，只是犹豫一时环境的改变，带来了心境上的落差——那我们可以让自己平静下来，把精力放回自身，无论是提高工作学习能力还是建立更有乐趣的生活，而在“做事”的过程中，我们积极和平稳的情绪自然会带动我们走向他人，从而建立新的人际交往，包括友谊。这就是向内看：有时候你以为让你焦虑的问题，其实并不是真正的问题。
但行好事，莫问前程，每个人都可以通过不断地成长，超越焦虑，坦然面对人生的无常。
共勉～
*内容摘选自公众号自言稚语。原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/；D6-l5YZ9GUh9_W-mx4znDQ文章内容仅代表作者独立观点，不代表“智成企业研究院”立场；封面和配图来源pixabay.
