几场秋雨过，气温开始直线下降，一转眼，秋天变成了故事，冬天开始成为风景。
此时节，朔风起，天地寒，此刻，只想着冬眠。
当然，人虽然不能冬眠，但却需要冬藏。立冬之后，自然界进入了收藏的季节，此时人体的新陈代谢也逐渐减缓，正是最需要养生的时节。
秋冬季养生，一定要做好“四藏”
1、藏好睡眠·早睡晚起
《黄帝内经》曰:“冬三月此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也!”睡好觉，是冬日养生的关键。
立冬后，很多人会有疲惫感，需要调整作息，做到早睡晚起，保证充足的睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。
这个时候，躺在床上的时间会更久。冬天已经很冷了，对自己好一点，换上一张好床垫，让自己睡得更舒服，更温暖。即使外面天寒地冻，夜晚躺在床上的小世界里，也温暖如春。
此刻，大自然正进行“全民护脊，年末狂欢”，趁此时机，可以就近找一家大自然门店，尽情试睡体验。
2、藏好正气·防寒保暖
人体正气受到侵害，寒邪之气入体，会引起血管壁与支气管的收缩，加剧血压升高缺血、咳嗽等症状，人也更容易生病。
这个时候最是保护自己身体不受寒气入体，尤其是头、颈、腰、脚这些有关节的地方。防寒保暖十分重要，平时身上要多穿暖和的衣服，睡前泡泡热水脚，不但能睡得更好，更能给身体注入热气。
睡觉的时候也要注意保暖，有时候，一张经年累月使用的床垫和被子，躺在上面，即便盖得厚也并不感觉温暖，甚至会被冻醒。这就需要一张好的床垫，一床好的被子，把暖气保留在被窝里。
大自然棕床垫，能在给你温暖的同时，还能更好护腰护颈，保护这些冬天更需要注意的身体关节。
3、藏好水分·去燥保湿
冬天干燥，易缺水，鼻咽会变得干燥，易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病；皮肤受到较寒冷刺激后，血管收缩，会引起皮肤干燥，角质变厚容易脱皮。
这时，一定要锁好身体的水分，多喝水，多吃一些蔬菜坚果等含维生素E的实物，保持充足的水分摄入。还要做好护肤保湿措施，身体乳、保湿霜都要记得使用，防止皮肤干燥开裂。
4、藏好情志·温暖闲适
"藏"即是要保持精神安静，心态平和。冬季天气寒冷，昼短夜长，人们容易出现情绪低落、抑郁等问题。
养生也要养心，多参加一些必要的社交活动，约三五好友或是小酌一口，或是闲话家常，亦或运动散步，也可以一个人听歌读书晒太阳，最主要是保持乐观积极的心态，让内心充满阳光，天冷而心不冷。
养好身体，活得自在。
在这个秋冬季，
养生，交给自己；
暖睡，交给大自然。
