由于其对支持免疫健康及其他方面的积极作用，维生素C补充剂是许多国家/地区中使用最广泛的维生素。关于维生素C补充剂，许多人没有意识到的是，它们并未被高度吸收-摄入后大部分会从体内冲洗掉。知道这一点，多年来一直在开发替代传统维生素C片剂的替代品，其中包括脂质体维生素C，一些制造商表示，脂质体维生素C具有更好的吸收性，因此投资更为明智。
脂质体维生素C到底是什么？在本文中，我们将深入探讨脂肪包裹的脂质体维生素C应该如何发挥作用，并讨论它是否是其他形式的好选择。
什么是脂质体维生素C？
脂质体维生素C可以替代标准形式的维生素C片剂（也称为抗坏血酸）。典型的片剂，药丸或粉末形式不是提供维生素C，而是在微小的脂肪滴中提供维生素。
与其他“标准”补品相比，服用脂质体维生素C的目的是更有效地提高维生素C的水平。即使有人服用了补充剂形式的浓缩维生素C，血浆（血液）维生素C的含量也通常保持相对较低，因为实际上只有一小部分被吸收。
脂质体是什么意思？脂质体是指在微观脂肪样颗粒（称为磷脂双层）内部包含活性药物的一种药物或补品制剂。这种形式通常使身体更容易吸收，并允许更多的补充剂/药物进入身体的特定细胞或区域。
用来描述这种类型的维生素C的另一个术语是“低球状维生素C”。
尽管这种维生素对大多数成年人来说都是新的，但用于制造它的技术已经存在了将近60年。自1960年代以来，脂质体制剂已用于某些疫苗，癌症药物，基因疗法以及现在越来越多的补品中。
它行得通吗？
脂质体维生素C真的更好吗？一些专家认为，是的。
总体而言，关于其有效性，各方意见不一。一些卫生当局继续推荐更多传统的维生素C补充剂，因为这些补充剂已经安全有效地使用了数十年。其他人则认为，服用哪种维生素C并不一定要紧，只要您摄取足够的维生素C就能真正提高自己的水平即可。
脂质体补充剂的工作方式是通过结合到细胞外部的膜上，使它们能够输送营养。脂质体补充剂中使用的脂肪/脂质是由胆固醇和其他形式的脂肪合成产生的。这些是形成细胞膜（“密封它们”的细胞外部）的相同脂肪。
几项科学研究发现，与“未封装的维生素C补充剂”（更多传统的补充剂未包括在脂肪中）相比，维生素的脂质体递送系统可帮助更多的维生素进入血液。
根据发表在《中西医结合杂志》（Integrative Medicine：A Clinician's Journal）上的2016年一篇文章，脂质体维生素相对于大多数其他口服形式的补品具有许多优势，包括增加细胞内递送并具有高生物利用度和吸收率。
潜在的好处/用途
1.帮助提高维生素C水平
与其他口服形式的补充剂相比，脂质体维生素在许多情况下似乎可以更好地吸收，这意味着即使少量摄入，脂质体维生素也可以使维生素C的含量达到正常和健康的水平。
维生素C是一种必不可少的营养素，其作用类似于抗氧化剂。您的身体无法自行制造，因此您必须从食物或补品中获取。
从饮食和/或补充物中获取足够或更多的维生素C的好处包括：
增加抗氧化支持，促进健康的免疫系统
支持皮肤健康，包括防御自由基损伤和促进胶原蛋白生成，从而有助于修复皮肤和组织
促进蛋白质生产
帮助抵抗氧化压力，有助于促进健康的衰老
促进心血管和神经系统健康
2.高生物利用度
一些研究表明，封装的营养素（或药物）通常可以更好地保护其免受胃酸和胃肠道恶劣环境的破坏作用，这可以在营养素真正被吸收之前将其破坏。与某些其他形式相比，微粉化封装可以更好地提高跨粘膜（口服）的吸收和细胞内递送。
3.无创且易于使用
与注射剂（有时被用作癌症治疗的一部分或用于其他目的）相比，服用脂质体维生素C来提高血液水平是一个方便的选择，注射可能会造成成本高昂，痛苦且有时由于污染风险而具有风险。
这种类型的维生素C也可以搅拌成液体，对于难以吞咽补充剂的人来说，它是一个不错的选择。
另外两个优点是，它的增量剂量可调，并且可以小剂量服用，这可能会限制副作用。
风险和副作用
潜在的脂质体维生素C副作用是什么？一般而言，维生素C的副作用可能包括：
恶心和呕吐
胃灼热
胃痉挛
头疼
潮红
如果您服用大量，特别是大剂量服用，您更有可能出现副作用。
在选择是否服用这种类型的维生素C时要考虑的其他潜在缺点包括：
每剂成本相对较高。
由于错误的粒度和不良的制造工艺，可能存在质量差，添加成分过多或吸收不良的风险。
存在不稳定的可能性，这意味着补充剂中使用的脂肪会变质，并可能失去其功效或引起副作用。
因为吸收率更高/细胞内传递增加，所以如果摄入过多，副作用可能会更快，更严重地发生。
用法用量（用法）
最好的脂质体维生素C是什么？
一些研究表明，含有维生素C和磷脂（例如磷脂酰胆碱）的“脂质体前体”补品可能比被称为“液体可溶性”维生素C的那些更好地被吸收。脂溶性维生素C往往由以下成分制成：棕榈酸抗坏血酸酯，油酸抗坏血酸酯或抗坏血酸十六烷基酯，但它们似乎不像脂质体的前体那样有效。
如果您要使用这种形式，最好的脂质体维生素C不含添加剂，并且经过质量测试以确保稳定性和纯度。寻找信誉良好的制造商进行仔细的测试，以确保适当的粒度和成分。
请记住，脂质体维生素往往比标准片剂更昂贵，因此期望多付一些钱（尽管有些人认为增加吸收和益处是值得的）。
脂质体维生素C每天应服用一次或两次，具体取决于具体产品和剂量。您可能需要服用数周后才能发现任何差异。
根据特定产品，可以将其与大多数液体（例如水，果汁，咖啡或冰沙）混合。由于它的味道和黏糊糊的味道令人不快，因此有些人喜欢将其与果汁混合，然后快速饮用。
你应该服用多少？
成人维生素C的每日推荐饮食津贴为男性90毫克，女性75毫克。当某人出现维生素C缺乏症时，通常使用较高的剂量，通常每天一次或两次，连续几天在100-250毫克之间。
被认为无风险的最高每日摄入量是每天2,000毫克。在没有与医生交谈的情况下，请勿超过此数量。
脂质体维生素C有时会以比其他形式更低的剂量服用，因为会吸收更多。一些研究已经给成年人每天1000毫克到每天4克之间的剂量，足以有效地提高血液水平。
但是，当剂量超过每日1,000至2,000 mg时，应采取预防措施，这似乎是许多专家建议的最大剂量。
结论
什么是脂质体维生素C（也称为脂质体维生素C）？这是一种维生素C补充剂，可在微小的脂肪颗粒中输送。
脂质体维生素C真的更好吗？由于脂质（脂肪）在消化系统中的保护作用，维生素被封装的事实可以提高吸收。服用这种类型的维生素C的一些优点包括：人体更容易摄取维生素，需要较低的剂量，无需服用片剂，并且能够轻松调整剂量。
与其他维生素补充剂一样，潜在的脂质体维生素C副作用可能包括恶心，呕吐，抽筋，胃灼热和头痛。
每天服用此补品一至两次，并小心阅读说明。尝试将其搅拌到咖啡，果汁或冰沙中以掩饰味道。
