瘦身可以说是女人永恒的话题，而全身性的瘦身动作无疑是懒人的一大福音。瑜伽的这个侧板式，不仅仅是针对手臂，也是对身体整个核心区域的有效刺激，更多的肌肉刺激，给你带来更完美的瘦身效果。
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动作功效
练习这个动作的时候，肺部和腹部肌肉获得强烈的紧缩。脊柱也得到完全的向前伸展，腹部器官会从这个练习中很快获得益处。在这个动作中，大腿的伸展更为强烈，颈部、骶腰椎和腹部也感到更大的压力，多重区域的刺激，让你得到更好的锻炼效果。
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练习步骤
以山式站立，身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，成斜板式。
整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡。右脚外侧应该牢牢地放在地面上。把左脚放在右脚上，左手手掌放在左臀上，保持平衡，整个身体要挺直。
呼气，左手和左脚回到垫子上，成斜板式，两次呼吸调整。
吸气，整个身体向左倾斜，仅靠左手和左脚保持平衡。左脚外侧应该牢牢地放在地面上。把右脚放在左脚上，右手手掌放在右臀上，保持平衡，整个身体要挺直。
