你是否也是小粗腿一族？非肌肉腿型？粗壮结实型？浮肿发胀型？不论你是哪一种粗壮的腿型，在这篇干货统统都能找到对应的方法。
1、非肌肉腿型
特点：腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。
练习：下面动作训练35秒，做完一套动作之后重复3遍。
2、粗壮结实型
特点：这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。
练习：每个动作15-20次，做2-3组。
3、浮肿发胀型
特点：主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈。血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。
练习：取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环。
就到这里，菇凉们快去练吧！相信自己，大长腿不是梦！
