1.痴呆症风险因素已确定14项可以改变
7月31日《柳叶刀》期刊发表了2024年版的委员会报告（上图），在此前12个痴呆症风险因素的基础上【教育程度较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏运动、糖尿病、社交少、过量饮酒、创伤性脑损伤和空气污染】，新增了2个可改变风险因素：视力丧失和高LDL水平（低密度脂蛋白胆固醇升高）。这2个因素与9%的痴呆相关。整体上，改变这14个痴呆症风险因素（下图左为中文，右为英文），可以预防或延缓45%的痴呆症。
针对14个风险因素，《柳叶刀》提出了在整个生命过程中降低痴呆症风险的具体的建议：
1.为所有人提供优质的教育，并鼓励中年人开展认知刺激活动；
2.为听力受损的人提供助听器，并减少有害噪音的暴露，以减少听力损失；
3.有效治疗抑郁症；
4.进行危险运动时应佩戴头部保护装置；
5.积极运动；
6.通过一定措施减少吸烟；
7.预防或降低高血压，并从40岁起将收缩压维持在130或以下；
8.从40岁左右开始检测和治疗高LDL；
9.保持健康体重，尽早减肥；
10.减少酒精摄入量；
11.增加社会联系；
12.让所有人都能接受视力丧失的筛查和治疗；
13.减少接触空气污染。
2.《柳叶刀》评论：奥运会的健康承诺很虚伪
《柳叶刀》（The Lancet）最新社论文章（下图）节选：作为一场全球瞩目的体育盛会，2024年巴黎奥运会再次将奥林匹克精神传递给世界。然而，尚无充分的证据证明奥运会的壮观场面会激励观众改变生活方式，提高全民身体活动水平。此外，可口可乐等含糖饮料赞助商的介入，使得奥运会的健康承诺显得虚伪。
国际奥委会应放弃与严重损害健康和福祉的公司建立短视且虚伪的伙伴关系。健康活动家和专家们对于可口可乐赞助奥运会这一虚伪行为的谴责和揭露无疑是正确的。
含糖饮料的消费导致了糖尿病、肥胖和心血管疾病发病率的上升，2021年导致约360万伤残调整寿命年和75,700例死亡。
看到可口可乐标志与国际奥委会鼓励体育锻炼的承诺并列出现，人们自然而然地会将奥运会纳入一种行业叙事，将重点完全放在体育锻炼上，而淡化了膳食对健康的重要性。同样，国际奥林匹克委员会关于健康的承诺也与奥运会和全球最大的啤酒公司百威英博的合作关系相悖。
3.除非缺铁，否则真的不要轻易补铁，食补也不行
" Nature Metabolism "期刊发表来自美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究（下图），膳食中血红素铁（主要来自红肉、动物肝脏和动物血液制品）摄入量较高，与2型糖尿病风险增加26%相关，尤其是红肉，血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。此外，血红素铁摄入量较高还与代谢、糖尿病标志物状况不佳有关，包括C肽、甘油三酯、C反应蛋白、胰岛素血症等。
好消息是，似乎只有血红素铁（主要来自红肉、动物肝脏和动物血液制品）是有害的，而膳食来源的非血红素铁（比如植物性食物中的铁）、铁补充剂、甚至总铁摄入量都与上述坏处不相关。
该研究分析了美国三项大型研究：护士健康研究（NHS）、NHS II 和健康专业人员随访研究（HPFS），共纳入204615名参与者的健康数据。
4.日内断食法（16:8限时进食）减重有没有优势
一项针对肥胖的糖尿病前期或饮糖尿病患者的随机、对照、等热量研究（下图），对比16:8限时进食与全天正常饮食模式的减重效果。结果发现，两种饮食的减重效果没有显著差异，前者（21人）平均减重2.3 kg，后者（20人）平均减重2.6 kg。而且，两种饮食患者的血糖、血脂、腰围等指标变化均无显著差异。
该研究的结论是，当热量摄入相似时（所有食物在营养师的监督下统一制备），16:8限时进食不会有更好减重效果。
然而，且慢，16:8限时进食的优势恰好是不需要营养师监督计算，就在无意中减少了热量摄入，从而实现减重啊
5.生酮饮食能减重，但也会让血脂异常
《细胞》子刊cell reports medicine发表一项有60人参与、为期12周的临床试验研究（下图），生酮饮食虽然能有效减脂，但同时也会带来“坏胆固醇”（LDL—C）、载脂蛋白B等指标升高，并导致葡萄糖耐量和空腹血糖指标变差。研究者提醒，长期生酮饮食的人，要关注一下相关的指标。
该研究还发现，生酮饮食让肠道菌群变差，双歧杆菌丰度显著降低（双歧杆菌是有名的益生菌）。研究者认为，生酮饮食摄入膳食纤维较少，增加肠道疾病风险。
该研究一个有意思的发现是，生酮饮食本来是极低碳水饮食，却反而使葡萄糖耐量显著降低。这意味着生酮饮食让身体处理碳水化合物的能力下降了。猜测是一种“用进废退”现象。
6.代餐可以逆转/缓解糖尿病
2024年8月5日，《柳叶刀》子刊"TheLancetDiabetes&Endocrinology"发表来自英国伦敦帝国理工学院的研究（下图），在真实世界环境中，严格遵循完全饮食替代方案，32%的糖尿病患者实现了糖尿病逆转，并大幅减轻了体重。
该研究在真实世界环境中开展，英格兰NHS 2型糖尿病缓解计划（T2DR），纳入了7540名2型糖尿病患者，年龄在18-65岁之间。该计划共持续12个月，包括12周的完全饮食替代，即微量营养素齐全但能量较低的饮食，每日总热量摄入量约为800-900千卡，包括汤、奶昔和能量棒，接下来是4-6周的饮食恢复期，从TDR过渡到健康均衡的饮食，并设定个性化的能量摄入和体重目标，最后阶段是体重维持阶段。
完成了计划且没有缺失数据的参与者有945人，在一年内体重平均降低了9.3%（10.3公斤）。其中450人记录了两次HbA1c测量值，145人（32%）缓解了糖尿病，平均体重降低了14.4%（15.9公斤）。在缓解的患者中，HbA1c平均降低了12.6 mmol/mol。
在1710没有缺失数据的人中，710人记录了两次HbA1c测量值，其中190人（27%）缓解了糖尿病，平均体重降低了13.4%（14.8公斤）。在缓解的患者中，HbA1c平均降低了12 mmol/mol。
体重减轻幅度较大、新诊断糖尿病患者（确诊1年内）、基线HbA1c较低者，达到缓解的可能性更大。
7.继木糖醇之后，甜味剂赤藓糖醇也被发现有碍健康
像木糖醇一样，赤藓糖醇也是一种常用的人工甜味剂，常用于无糖饮料中。"Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology "发表来自美国克利夫兰诊所的人体干预研究（下图左），赤藓糖醇会促进血小板聚集，增加血栓风险，从而可能会增加心脏病风险。仅食用30克赤藓糖醇，就会导致血液赤藓糖醇浓度增加1000倍以上，并且在所有参与者中均表现出血小板聚集反应的急性增强。
此前不久，European Heart Journal发表的研究（下图右），最常见的代糖之一木糖醇与主要不良心血管事件（MACE）风险增加相关，其机制可能是木糖醇增强了血小板反应性和体内血栓形成的多个指标。
8.健康饮食和定期运动可以治疗抑郁症
《柳叶刀》子刊"TheLancetRegionalHealth-WesternPacific"发表来自澳大利亚迪肯大学的研究（下图），健康饮食和定期运动，对于治疗抑郁症与心理医生的治疗一样有效。
该研究共纳入182名有抑郁症状的参与者，在为期8周的研究中，参与者被随机分到生活方式治疗组或心理治疗组，两组均通过在线视频会议接受了6次90分钟的治疗，生活方式治疗组由营养师和运动生理学家领导，而心理治疗组由心理学家领导。
在生活方式治疗组中，营养师和运动生理学家帮助参与者设定积极生活方式的计划，包括吃各种各样的食物，选择高纤维植物性食物，优质脂肪，减少加工食品摄入量，减少富含饱和脂肪和添加糖的食物，积极运动等。
在心理治疗组中，两位心理学家实施心理治疗课程，这是一种行之有效的治疗方法，是治疗抑郁症的黄金标准。
在8周的开始和结束时，使用标准化问卷测量抑郁症状。结果发现，两组在8周内抑郁症状均有显著改善。生活方式治疗组的抑郁评分平均下降42%，而心理治疗组下降37%，这些差异在统计上并不显著，表明生活方式治疗在减轻抑郁症状方面与心理治疗一样有效。
9.即使你的遗传是胖的，健康生活方式也能让你瘦
Cell Metabolism发表来自韩国成均馆大学的研究（下图），研究发现，具有高遗传风险的个体，无论生活方式如何，都表现出较高的肥胖风险。不健康的生活方式（如缺乏体力活动、不健康饮食、过度久坐、过量饮酒和睡眠不足）与肥胖风险增加有关，无论遗传风险如何。即使在具有高遗传风险的个体中，坚持健康生活方式也能显著降低肥胖及其相关疾病的风险。这表明健康的生活方式可以抵消部分遗传上的易感性。
该研究通过分析20种与肥胖相关的疾病发现，高遗传风险个体中，那些遵循健康生活方式的人，其肥胖相关疾病的风险与非高遗传风险个体相当。
遗传是多么重要啊。
10.吃得太少，会被病菌打败
Science Advances发表的研究（下图），饮食和水分摄入限制导致耐甲氧西林金黄色葡萄球菌感染后小鼠死亡率和发病率显著增加，肾脏中细菌负担增加、病理状况恶化、吞噬细胞数量增多而功能受损（损害了巨噬细胞吞噬多种细菌病原体和清除凋亡中性粒细胞的能力）。
11.禁食术语的共识
《细胞》子刊Cell Metabolism发表的研究文章（下图），38位专家对禁食术语达成了共识：
“禁食”=自愿放弃部分或全部食物或饮料）；
“改良禁食”=能量摄入限制至最大需求的25%；
“仅饮液禁食”、“隔日禁食”和“宗教禁食”
“短期禁食”=持续2-3天、
“长期禁食”=连续≥4天）；
“间歇性禁食”（重复的禁食期持续≤48小时）、
“限时进食”和“模拟禁食饮食”是讨论最多的术语。
12.补充鱼油对高血糖+高甘油三酯者有益
Med发表来自上海交通大学医学院附属瑞金医院的随机、双盲、安慰剂对照临床研究（下图），2型糖尿病合并高甘油三酯血症患者补充鱼油，能够显著降低血清甘油三酯并改变脂质谱。
该研究还发现，鱼油对患者的肠道菌群的影响较小，但患者肠道菌群特征会明显影响其血清甘油三酯对鱼油的反应。也就是说，因为肠道菌群不同，不同患者补充鱼油后甘油三酯降低反应也不同。
13.酸奶+蜂蜜，有益肠道菌群健康
《营养学杂志》发表来自美国伊利诺伊大学的研究（下图），体外实验（模拟人体胃肠道环境）显示，在酸奶中加入10-20%的蜂蜜，可以提高动物双歧杆菌的存活率。
人类临床研究显示，蜂蜜结合酸奶，提高了人类肠道中动物双歧杆菌的丰度。
与不含蜂蜜或添加苜蓿蜂蜜、荞麦蜂蜜和橙花蜂蜜的酸奶相比，添加三叶草蜂蜜的酸奶中动物双歧杆菌的存活率明显更高。
我没认真看原文，不知道这个研究是不是三叶草蜂蜜厂商赞助的。
14.卡姆果改善脂肪肝
Cell 子刊 Cell Reports Medicine 发表来自加拿大拉瓦尔大学为期12周的随机、双盲、安慰剂对照交叉临床试验（下图前） ，在超重和高甘油三酯血症患者中，每天补充1.5克卡姆果（胶囊形式），可显著降低患者的肝脏脂肪变性和肝损伤标志物。
具体地说，在持续12周的治疗后，补充卡姆果组患者的肝脏脂肪减少了7.43%，而安慰剂组肝脏脂肪则增加了8.42%，两组之间的差异显著，达到了15.85%。
今年1月，《Cancer Discovery》发表来自加拿大蒙特利尔大学的小鼠实验和体外细胞研究（下图后），发现卡姆果可改变肠道菌群组成，增强抗肿瘤活性和抗 PD-1 应答（肿瘤免疫治疗的主要形式之一）。卡姆果中富含的栗木鞣花素（castalagin）是发挥抗肿瘤功效的主要成分。
我查了一下，没看到哪里卖“卡姆果”（又名“巴西莓”）鲜果的，但网店有很多卡姆果粉或巴西莓粉在售卖。
15.牛油果的确好，不服不行
American Journal of Clinical Nutrition发表的随机临床试验（下图上左）纳入994名受试者，干预6个月，结果提示长期食用牛油果可能通过改变红细胞膜脂肪酸组成来改善心血管健康。
此前，第83届美国糖尿病学会科学会议（ADA2023）发表的研究（下图上右），吃牛油果有助改善血糖相关指标。Journal of Diabetes Mellitus发表的研究（下图下左），食用牛油果与糖尿病风险降低有关，尤其是糖尿病前期的人，效果格外明显。The Journal of Nutrition发表一项来自伊利诺伊大学的研究（下图下右），每天摄入一个牛油果（正常饮食）让女性参与者的内脏脂肪减少，脏脂肪和皮下脂肪的比例也下降，相当于脂肪从内脏脂肪（有害健康）重新分配到皮下脂肪（无害健康）。
16.野菜“猪毛菜”提取物有延缓衰老
Advanced Science发表来自华东理工大学等机构的动物实验研究（下图），云南的一种野菜“猪毛菜”（Salsola collina）的提取物有延缓衰老、延长健康寿命的效果。其起效成分是槲皮素、β-谷甾醇和水杨酸。这些成分的延寿抗衰药效主要由p53信号通路介导。
猪毛菜既是一种传统的中草药，被用于降血压、血脂等，同时也是一种民间食用的野菜。
17.喝咖啡预防认知障碍/痴呆
著名的Alzheimer's & Dementia期刊发表来自法国里尔大学的研究（下图），发现咖啡因摄入量高的人记忆恶化的风险低，且脑脊液中的淀粉样蛋白标志物（与阿尔茨海默症有关）也会变好。研究者认为，摄入咖啡因对轻度认知障碍和阿尔茨海默病患者的记忆损伤有潜在的预防作用。
值得注意的是，该研究基于轻度认知障碍（MCI）和阿尔茨海默病（AD）患者的数据，探究咖啡因对认知障碍患者的影响。
18.肥胖儿童补充菊粉有益
InternationalJournalofObesity发表来自泰国朱拉隆功大学的随机对照临床研究（下图），与对照组相比，菊粉补充组的肠道微生物α多样性（由Shannon指数衡量）显著提升，这一正面影响至少持续了六个月。菊粉补充显著增加了双歧杆菌的相对丰度，还提升了丁酸盐产生菌（包括Agathobacter和Subdoligranulum等）的比例，丁酸盐作为短链脂肪酸，对肠道黏膜有保护作用，有助于抑制炎症。
19.烹饪方式可影响2型糖尿病风险
EnvironmentalPollution发表来自浙江大学的研究（下图），烹饪方法与2型糖尿病风险密切相关，烘焙/烤制和油炸食物的消费量较高与糖尿病风险增加39%和35%相关；替换一份油炸或烘焙/烤制食物为水煮/蒸制食物，可以分别降低50%和20%的糖尿病风险。
该研究纳入了14,745名参与者，使用连续24小时膳食回忆法和家庭食品库存数据来计算食物消费量，并记录了不同烹饪方法。
20.吃干果预防糖尿病
" Nutrition & Metabolism "期刊发表来自西安交通大学的孟德尔随机化研究（下图），IVW分析发现，干果摄入量与降低2型糖尿病风险之间存在因果关系，干果摄入量越高，2型糖尿病风险越低。
具体而言，干果摄入量每天每增加1.3份，2型糖尿病风险降低60.8%。一个梅干、一个杏干和十个葡萄干都被视为一份。研究者说，合理摄入干果可能起到一级预防糖尿病作用。
该研究干果摄入量的GWAS数据来自 UK Biobank 数据库，2型糖尿病数据来自 IEU GWAS 的61714例病例和593952例对照。
21.肠道菌群强化了亚硝胺类致癌物的致癌作用
《自然》（Nature）发表来自欧洲分子生物学实验室和克罗地亚斯普利特大学的小鼠实验研究（下图），给小鼠喂食亚硝胺类致癌物——N-丁基-N-(4-羟丁基)亚硝胺（BBN），如果同时给予抗生素（杀灭肠道菌群），则小鼠患膀胱癌的比例大幅降低，仅为12%（不给抗生素的小鼠53%患膀胱癌）。这表明，肠道菌群可能会促进BBN暴露小鼠的膀胱癌进展。
BBN的氧化产物——N-丁基-N-(3-羧基丙基)-亚硝胺（BCPN），通过与尿路上皮细胞的DNA形成加合物来诱导肿瘤发生。该研究进一步定量分析了两组小鼠的BCPN差异，结果显示，BBN+抗生素组小鼠中BCPN的浓度明显低于BBN组小鼠。
进一步研究发现，上述差异主要原因是，BCPN在肠道中以微生物代谢依赖性方式产生，并鉴定出12种肠道细菌参与这一过程。而且，来自人类肠道的特定微生物同样能够将BBN氧化为BCPN。
22.除幽门螺杆菌，降低胃癌风险
NatureMedicine发表来自北京大学等机构在中国临朐县开展的大规模、社区、前瞻性、集群随机对照试验研究（下图）。在11.8年的随访中，共有来自980个村庄的180284名符合条件的参与者被纳入研究，共有1035例胃癌病例被记录在案。分析发现，接受幽门螺杆菌治疗者胃癌发病率适度降低(风险比0.86,95%可信区间0.74-0.99)，虽然幅度不大，但研究者认为，幽门螺杆菌的大规模筛查和根除有作为预防胃癌的公共卫生政策的潜力。
23.科学运动能改善晚期乳腺癌的症状
NatureMedicine发表一项多国随机对照试验（Preferable-Effect研究，下图），运动干预可以显著改善转移性乳腺癌患者的身体疲劳和健康相关生活质量（HRQOL），建议将监督的有氧和抗阻运动纳入转移性乳腺癌（晚期乳腺癌）患者的支持性护理中。
具体地说，与常规护理相比，在6个月的干预后，运动组的HRQOL和身体疲劳方面有显著改善。运动组在体力功能、角色功能、社会功能、疼痛和呼吸困难等方面的改善也更为显著。
24.运动后摄入碳水有助保护骨骼
Sports Medicine发表的综述研究（下图），纳入22篇文章评价了营养干预对急性运动后骨生物标志物—I型前胶原氨基端延长肽（P1NP）和I型胶原交联C端肽(CTX-I)反应的影响。
结果提示，保护运动人群骨骼健康时，确保充足的能量、碳水化合物和钙的可用性尤为重要。
25.运动之前吸入富含氢气的气体能提高运动表现
在《国际运动医学杂志》（InternationalJournalofSportsMedicine）发表来自北京体育大学的双盲、平衡、随机交叉研究（下图），运动前吸入富氢气体可能成为提升运动员和健身爱好者运动表现及恢复机能的有效策略。通过减轻疲劳和改善氧化应激指标，富氢气体可能助力更高效的训练，促进更好的健康状态。
26.延长寿命的最佳运动有哪些
" GeroScience "期刊发表的研究（下图），分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别，男性占95.5%，参与者于1862-2002年出生，死亡年份范围为1960-2021年。
对于男性运动员而言，撑杆跳、体操最有利于延长寿命，分别与寿命延长8.4年和8.2年相关，其次是击剑和射击运动，分别与寿命延长6.6年和6.2年相关，随后是球拍、竞走、跑步等。不过，相扑、排球等运动最不利于延长寿命，分别与寿命减少9.8年和5.4年相关，其次是登山、武术、手球等，也与寿命缩短相关。
对于女性运动员而言，高尔夫、球拍运动有利于延长寿命，分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。而大多数运动与寿命呈负相关。不过，该研究中女性样本量偏少，结论说服力较差。
27.摄入色氨酸让小鼠肝癌快速进展
《自然-通讯》发表的小鼠研究（下图），正常摄入色氨酸组小鼠的肝癌会迅速发展，基本在年龄47-55天之间死亡，而低色氨酸组小鼠生存期要明显更长，在年龄58-67天内死亡。而完全不摄入色氨酸的小鼠生存状态最好，它们的肿瘤体积非常小，甚至有小鼠检测不到肿瘤的存在，所有小鼠在67天都处于存活状态。
整体来看，缺乏色氨酸的情况下，小鼠的体重会略轻，肝脏体积也要更小，但不会影响其他正常组织中的蛋白质合成。肝癌细胞喜爱摄取色氨酸并代谢产生吲哚-3-丙酮酸（I3P），这一分子可以加速癌细胞生长，让肝癌症状更加严重。
28.用可穿戴设备研究睡眠与健康是非常有用的
《自然-医学》（Nature Medicine）发表一项研究（下图），表明使用可穿戴设备记录到的睡眠相关数据，如睡眠阶段、睡眠持续时间和睡眠规律性等，或与13种慢性疾病相关。
研究纳入6785例成年参与者，所有参与者均具有完整的电子健康记录（HER）、可穿戴设备监测到的至少6个月睡眠数据。
29.相对脂肪质量指数（RFM）的计算公式
相对脂肪质量指数（RFM）的计算公式（下图前）。期刊Maturitas发表的研究（下图后），RFM在评估全身肥胖方面具有优势，尤其是在老年人中。分别将男性RFM≥30%和女性RFM≥40%作为死亡风险较高个体的预定阈值。
30.孕妇使用一次性纸杯，或对胎儿有害
Journal of Hazardous Materials发表来自浙江大学的小鼠研究（下图），主流品牌一次性纸杯释放的微塑料和相关毒素，会导致胎儿发育和母体生理功能受损。每日使用3.3个一次性纸杯的微塑料就能改变盲肠微生物群、全身代谢功能和免疫健康，有可能导致神经退行性疾病和流产风险。
31.“好胆固醇”（HDL-C）太高可能会增加痴呆风险
《营养学期刊》（NutritionJournal）发表的研究（下图），非常高的HDL-C水平，反而与认知障碍的风险增加有关。与HDL-C水平在1.55~1.99mmol/L的人群相比，HDL-C在2.50mmol/L及以上的人群，认知障碍风险翻倍。
不过，HDL-C水平太低也不好。该研究发现HDL-C与认知功能之间的关系是一条“U形”曲线：当HDL-C水平低于1.70 mmol/L时，HDL-C越低，则认知障碍风险反而越高。只有处于中间范围（1.35~2.05 mmol/L）才与较好的认知水平有关。
该研究分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）队列中3632名60岁以上参与者的数据。
32.糖尿病带来的共病和减寿
《自然·医学》杂志发表来自帝国理工学院的研究（下图），分析4670万英国人的数据，发现到50岁时，1/3糖尿病患者（37%的女性患者和29.4%的男性）会患有至少3种多重长期疾病，这些疾病会伴随他们至少20年，并缩减了起码11年的寿命。40岁时共病数量每增加一种，寿命就会减少4年。
在老年人中，高血压、抑郁症、癌症和冠心病是比较常见的；而在青年人中，抑郁症、严重精神疾病、学习障碍、酒精依赖和哮喘比例更高。
这项研究使用来自英国全科医生登记的数据，包括46,748,714名成年人，其中7.8%被诊断为糖尿病，这包括了1型糖尿病、2型糖尿病和其他类型的糖尿病。
33.服用阿司匹林或能降低癌症风险
JAMA Oncol发表的文章（研究如下图），分析了10万多人的数据，发现，经常服用阿司匹林的受试者罹患结直肠癌的风险比非使用者降低了18%。这里服用阿司匹林是指，每周服用2片及以上标准剂量（325mg）或6片及以上的低剂量（81mg）的阿司匹林。
该研究还发现，那些生活方式不健康（BMI≥25、中度/重度吸烟、中度/重度饮酒、体力活动较少、几乎不遵守饮食建议）的人服用阿司匹林获益更大（结直肠癌患病风险降低更多）。
34.玩电子游戏有助心理健康
《自然》（Nature ）子刊 Nature Human Behaviour 发表来自日本大学的研究（下图），拥有电子游戏机（例如Switch、PS5）并参与游戏可能会对心理健康产生积极影响。研究还发现拥有游戏机提高生活满意度，减少心理痛苦。但每天玩游戏超过三小时的人获得的额外收益变少。
35.焦虑会增加患痴呆症的风险
《美国老年医学会杂志》发表来自澳大利亚纽卡斯尔大学的研究（下图），焦虑会增加患痴呆症的风险，患有慢性焦虑、新发焦虑的参与者，与患痴呆症的风险高2.8倍和3.2倍相关。对于小于70岁的人，这一风险更高，慢性焦虑、新发焦虑与痴呆风险高4.6倍和7.2倍相关。
此外，缓解焦虑则与全因痴呆风险无关，表明控制焦虑可能有助于降低患痴呆症的风险。
36.阑尾炎发病率近年明显升高
《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》（The Lancet Gastroenterology & Hepatology）发表的研究（下图），包括中国在内的不少国家和地区的发病率正在明显升高。
1990年~2021年期间，中国人群的阑尾炎年龄标准化发病率不但远高于全球均值，还在30年间升高了25.3%，从1990年的每10万人249例升高至2021年的每10万人312例。东亚大多地区表现出相似的趋势。
既往研究发现，有阑尾炎家族史、饮食纤维摄入不足或含糖食物多，都与阑尾炎风险增加有关。此外，吸烟或二手烟、空气污染、气温升高，也可能影响阑尾炎发病率。
