记得往年各种各样的疾病没那么肆掠的时候三高这个词还很新鲜，最近几年可能由于恶性肿瘤相关的疾病逐渐占据了疾病的人主力军，反倒使得大家放松了对三高所导致的危害的警惕。
其所谓的三高也就是血压高，血糖高与血脂高，其实这是许多中老年人的标配，特别是对于稍微有些肥胖的人群而言，就更容易出现这些情况了，加上如今人们的快节奏生活，想要得到很好的生活，所有的奋斗、打拼似乎都在消耗身体的前提下进行的，这也是较为心酸的事情。如果想要缓解三高的到来以及减轻三个的症状，应该在饮食上面注意什么呢？
首先，要多吃这些食物。清淡饮食，包括平时多吃一些蔬菜，水果、水煮菜，而不是煎炸油腻食物，这些清淡的食物可以帮助调节身体的内分泌，特别是对于原本就有三高基础的人群而言，是非常重要的。
因为去到医院之后都会发现，只要是生病住院，医生开医嘱的第1条一定是要注意饮食，比如说会叮嘱病人清淡饮食或者低脂饮食或者低糖饮食等等，这些都是帮助病人逐渐从饮食上调控身体的。
既然提到了多吃的食物，那么必然需要注意一下哪些食物是不能多吃的，只要是围绕着预防这些疾病的出现和缓解其进展，所以一般建议少吃一些油腻、高蛋白、糖分含量非常高的食物。
这些食物虽然非常可口，并且可以给人体提供大量的、必备的能量，但同时也会加重身体的负担，比如摄入太多而没有得到及时消耗，逐渐导致出现这样或那样的问题。另外，值得一提的是，如果实在改不了饮食习惯，建议在摄入之后多加运动，所谓摄入和消耗出现能量平衡就是这个道理。
最后，如今的各种疾病都有年轻化趋势，这也为家长关心孩子的身体及年轻一代关注自我健康成长敲响了警钟。不可过分溺爱孩子，使他们摄入太多他们爱吃但却造成疾病隐患早早埋下的食物。
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