夏至已至
一年中最热的季节
也即将到来
一到夏天，很多人都有
“出门5分钟，
流汗2小时”的体验
不少人都觉得
出汗是排毒祛湿的体现
对身体有好处
甚至会通过运动
让自己“大汗淋漓”
这样真的健康吗？
“出汗多就是身体虚”
这种说法正确吗？
一起来看看
“出汗”那些事儿
↓↓↓
01
大量出汗
真的能排毒祛湿吗？
出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。
在我们的身体内会产生一些身体代谢物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。因此，适当排汗可以促进人体新陈代谢。
此外，在夏天运动，有助于排除体内累积的寒气、湿气，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随汗水排出体外，是“祛寒除湿”的好方式。
因此，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体也是有益的。
但千万要注意的是，过量排汗不利于健康。
汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，表现为口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等症状。另外，出汗过多还可能会导致身体脱水或电解质紊乱。
02
汗多就是身体“虚”？
这4个部位汗多要注意！
常有一种说法，出汗多则表示“身体虚”。但其实，人和人的个体存在较大差异性，生理因素、胖瘦程度、饮水量不同等多种因素都会影响每个人的出汗量。
一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的，出汗多并不一定就代表身体“虚”。
但如果以下4个身体部位出汗多，可能暗示身体出了问题↓
01手足汗
汗水主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。
脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性较大。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
02头汗
有些人出汗的部位主要以头部、头颈部、前额部为主，甚至没怎么动，头部也会自动kuku冒汗。
这类人群可能是湿热体质。导致头汗的原因有很多，最常见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆或脾胃。
03劳心汗
劳心汗主要出现在心窝，还有两乳房之间。
原因可能是平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。可以用党参泡水喝，有助于改善身体状况。
04鼻汗
一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。
肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性。肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以选择用黄芪泡水喝进行调理。
03
出汗后
这几件事不要做
立马吹空调
出汗后立刻进入空调房，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
用冷毛巾擦身体
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，更有利于热量散发出来，人体会感到凉爽、舒适。
立马洗澡
出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至引发猝死。
“吨吨”喝冷水
大量出汗后喝冷水冰饮，会导致毛孔急速闭塞，容易诱发感冒。建议少量慢饮，最好喝温水。
