最近，我的班味初见超标苗头，就去看宋朝人生活。
宋朝人真是人均生活博主，日常与琴棋书画诗酒花为伴，把生活方式赛道，拿捏得死死的。
宋代吴自牧的《梦粱录》有记载：烧香点茶，挂画插花，四般闲事，不宜戾家。
熏香发气养心，奉茶质朴内敛，书画提醒内省沉淀，花艺带来视觉盛宴。
香烧着烧着，发展为斗香。
一群人聚在一起，展示合香作品，互相品鉴，比试优劣。
茶喝着喝着，发展为斗茶。
一群人又聚在一起，斗完汤色斗水痕，还玩茶百戏。
挂画，平日收藏的诗词画，沙龙展示，鉴赏品评。
插花，摘一把花，剪花枝，做造型，既展示花瓶的典雅，又不抢了花的风头。
一边看书，一边代入，我的嗅觉、味觉、触觉与视觉，好像渐渐与宋朝人联通。
眼明了，脑清了，心静了，班味也淡了。
"班味"，这个词，见词如面。
让人预览到打工人素面朝天、衣着宽松、眼神疲惫、精神涣散的模样。
网上有个热门话题说，"一旦上过班，你的气质就变了"。
不管之前多清澈，多阳光，多静好，上班一段时间，班味就会接管你原先的气质。
那是给不了任何人情绪价值的自顾不暇。
我从09年工作至今15年，体重比毕业瘦了八九斤，工作好像没给我新增疾病。
贫血从学生时代就有，近视加重是因写作。头发、皮肤、眼睛有点不舒服的感觉，我就赶紧想办法狙击。
但我确实看到有些人，上班上得发福、长膘、水肿，眼白发红，眼圈发黑。
职业病刻进骨子里，颈椎和腰椎间盘总有一个在突出，肠胃或扁桃体至少一个在发炎。
为什么有人没班味、没班病，据我分析，有2种：
第1种，不用上班，吃穿用度皆不愁，且没被工作伦理洗脑过的有机人类；
第2种，虽在上班，上班期间没有过度富集，下班后及时清除的智慧人类。
第1种，我不是也不评，第2种，我心神往之。
本着“今日班味今日散，本周班味本周毕”的原则，努力成为一名上完班却没班味的中年女。
如何在下班之后，横扫班味？
01
沙龙活动：到支流中洗班味
我是社恐兼宅人，要不是现在带娃有出门的KPI，我还挺愿意在家待着。
但看了宋代人丰富、高频、雅致的沙龙，闻个香、赏个画、插个花，动不动就聚在一起搞事情。
第一次让我产生好奇，沙龙真的这么好玩吗？
于是，我主动去寻找当地的沙龙活动。
爵士乐摇摆舞沙龙、绘画欣赏沙龙、学术交流沙龙…还有我较为感兴趣的话题沙龙：
潜水爱好者，来聊海洋世界和海底秘密；自由撰稿人，来聊打工人日常想辞职，自由职业日常想上班的一天；国家一级导演文化学者，来聊怎样给自己造一处阿勒泰。
上周末，我就去听了一个国外名校人类学博士，分享她的论文选题和田野调查。
她是社科专业，参加沙龙的人，也多为社科专业。
我虽是门外汉，但听得兴致盎然，基本没碰手机，3个小时，转瞬即逝。
这是我平时接触不到的话题，对我来说，不太有实用性。
但我忘掉工作糟心事、家庭琐碎事，与一群素未谋面又背景迥异的人，天马行空地谈天说地，获得一种“现在的我大于刚才的我”的饱满感。
这些沙龙主题，与我的人生主线任务不相关，但我却在支线中，获取电量，得到放松。
02
时令生活：去自然里洗班味
宋朝人活在四季里。
春天来了，要喝茶，选好茶叶，自制茶饼，从山中取来清泉，让茶更香。
要踏春，换上最好看的衣服和鞋子，尤其是绣鞋，是踏春出游的点睛之笔。
要簪花，男子有簪花的习俗，少年和老翁，会在头顶簪上一朵喜欢的鲜花。
夏天来了，要泡澡，每年5月，毒虫易泛滥，细菌易滋生，瘟疫易蔓延，在泡澡水里加入艾草、菖蒲、白玉兰，这样的兰汤能驱虫避害，预防疾病。
要泛舟，夏季白天充斥着令人烦躁的蝉鸣，即使太阳下山，也热气不散。宋朝人泛舟湖上，动则脱鞋戏水，静则水上听风。
兴致来了，月下泛舟，和朋友一同出游，于湖上赏月，浪漫到正无穷。
秋天来了，节日扎堆。
七夕，又叫乞巧节，长辈准备活蜘蛛交给女儿，睡前姑娘们把蜘蛛装在精致小盒里，第二天早上起来看，谁的蛛网呈圆形或端正的形状，就表示得巧了。
重阳节，禅寺举行斋会，寺庙人潮涌动，很多人要登高，爬到山顶，拿出绢布，铺在石上，摆好菊花酒和吃食，边喝酒边畅聊。
宋朝人将重阳登高称为辞青，要跟漫长的生机告别了。
冬天来了，天气寒冷，在家看看书、练练字，为除夕忙活完，新的一年开启了。
看完宋朝人的一年四季，我感到遗憾，现代生活确实便利，但也基本告别了气候和季节。
夏有冷气，冬有供暖，冷链物流可跨区域，蔬菜水果可反季节。
近期，我有意识地效仿宋朝人度过夏季的方式。
泡澡，我用浴盐代替了药材，泛舟，全家到星海广场坐电动船。
有时候，重拾传统，过应季生活，吃时令蔬果，活在自然的节律中，能淡化自我工具属性。
03
休闲爱好：在心流中洗班味
琴是很多文人的心头好，耳熟能详的学问家，如苏轼、范仲淹、欧阳修，都是琴艺达人。
前几天，我朋友跟我说，他送媳妇一把小提琴。
他媳妇小时候，父母给她报了小提琴的兴趣班，那时候，她不愿练琴，每天糊弄。
长大后，他媳妇在银行上班，每天下班回来，要么丧到不跟他说话，要么烦到专找他吵架。
后来有次搬家，翻出尘封已久的小提琴，他媳妇就拿起来拉，越拉越来劲，虽然琴很旧，但不耽误释放苦闷。
后来，每天不拉提琴，这班味就去不掉。
我想起有个段子，小时候没上兴趣班，长大后没兴趣上班。
而他媳妇说明，有兴趣，能去班味。
我的爱好是写作，也能帮我淡班味。
我是早起写，感觉一天中，把最初的美好时光用于写作，进入心流，得到高阶愉悦，直接把班味的初始值拉到负数。
上班期间，如何防止班味过快增长？
心态层面：有个班上，多想好，少想坏。
看纪录片《向上》时，美食博主杨树梢聊到一个社会实验。
艺术家列了2块黑板，一块写上Thanks，一块写上No thanks。
有人在Thanks处写了空气，在No thanks写了核污染。
杨树梢对于自己的行业，Thanks写上：被看见，No thanks写上：网络喷子。
我也把工作的各要素，分解到Thanks和No thanks中。
Thanks：现金流、职场技能、上班搭子。
No thanks：通勤辛苦，重复工作，困在系统里，精气被吸干。
很多事情，一体两面。
有时候，当一个事你不得不做时，多想想thanks，少想no thanks。
大幅省下排斥感和对抗感，用来娱乐或休息。
《秘密》一书说，“吸引力法则是客观的，没有好坏之分，它只是接受了你的思想，然后以生命体验的形式，把这些思想回应给你”。
所以多想thanks，就有越来越多让你thanks的人事物出现，而多想no thanks，就有越来越多让你no thanks的人事物出现。
行动层面，密集做事，偶尔皮一下。
我喜欢“早起+密集做事”的做事策略。
当妈后，经常听人说孩子“猫一天狗一天”。
为了把自己天天相似度高的日子，过出辨识度，我也分为文一天、武一天。
夜间睡眠不佳的日子除外，早起是我的默认设置，5点半左右起床。
文一天，就是在家写作，武一天，就是到小区慢跑23分钟，一早上就给自己一个幸运数字。
6点半，洗漱完毕，出门上班。
通勤路上，看纪录片以及提振精神气的电影、电视剧。
到公司后，把手机藏在抽屉里，做好工作计划，分好优先级别，开始密集做事，然后像车轮战一样，消灭待办事项。
两项工作间隙，皮一下，才开心。
我去丢垃圾，就当是投壶。
宋朝文人重视礼、乐、射、御、书、数六技，投壶源于射，第一箭中的，叫有初，投入壶耳的，叫贯耳。
我一般选择走廊上的垃圾桶，站在两三米外，睁一只眼闭一只眼，先瞄准、再出手，像投篮、似投壶，扔中开心，扔不中重扔。
午休承担着我班味消消乐的重任。
一般和同事聊会天，回座位进行冥想，困了就眯个10分钟，起来找个没人的楼道，选做或全做以下项目。
做一套八段锦，用五齿梳梳头100下，干眼症视频跟练（按头骨顺、逆时针36次、按睛明穴36次、抡眼眶36次、揉太阳穴36次、鸣天鼓36次）。
前几天，上班搭子亲戚家小孩过周岁生日，中午迅速吃完，我陪她去商场买黄金配饰，店员用彩绳穿成手链。
我俩看店员灵巧地编织着，编织一截，把配饰、线圈、菠萝扣串在其中，然后打上可伸缩的活扣。
看着她编织，莫名觉得神奇又减压。
下午上班，效率不及上午高，但还是尽量少分神，多专注。
下午通勤路上，听愉悦的播客，看轻松的节目。
《熊谷守一的地方》《我们由奇迹构成》《日日是好日》，这些日式小确幸，这半年来，帮我降低班味。
回家接孩子，和女儿玩下游戏，基本能让一天的班味收官。
我在去班味的方法中，偏爱少花钱或不花钱的招，不然暂时去除班味，却需要上更多的班。
上班时，密集做事，减少内耗。
午休时，高效休息，穿插养生。
下班或周末，到沙龙中、时令中、爱好中横扫班味。
请做一个具备有机感的打工人。
作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新书《把自己重养一遍》《当钻牛角尖，遇上四象限》。
