三种食物是糖友的“升糖陷阱”，能不吃就尽量别吃。一是果汁，水果榨成果汁后，糖分相对于整个水果更易于被人体消化和吸收，过滤掉果渣的果汁更是将水果中本来的膳食纤维损失了不少，升糖速度很快；二是水果干，有些水果干的制作过程中可能会用高温油炸脱水，这样不仅营养损失了，糖和油脂也会增加；三是糯米，糯米的淀粉消化吸收速度快，餐后血糖也容易飙升。（健康时报）
三种食物让血糖飙升
三种食物是糖友的“升糖陷阱”，能不吃就尽量别吃。一是果汁，水果榨成果汁后，糖分相对于整个水果更易于被人体消化和吸收，过滤掉果渣的果汁更是将水果中本来的膳食纤维损失了不少，升糖速度很快；二是水果干，有些水果干的制作过程中可能会用高温油炸脱水，这样不仅营养损失了，糖和油脂也会增加；三是糯米，糯米的淀粉消化吸收速度快，餐后血糖也容易飙升。（健康时报）
