每年的小寒、大寒节气都是流行性感冒暴发的时节，而且每年的流感首发症状都会有所变化，今年有患者会表现为腰痛。
流感病毒存在于病人或病毒携带者的呼吸道分泌物中，通过空气或污染物被易感者吸入后感染。如何才能携带病毒但不发病，或者成为不易感染者呢？
中医有句话叫“正气存内、邪不可干；邪之所凑，其气必需”。正气足的人能抵抗住这股流感而不发病，最多也就是个病毒携带者；如果发病了，就说明体内的正气不足。
正气满满，躲过流感
怎样才能使自己在如此寒冷的季节里正气满满？
首先要注重劳逸结合，避免长期熬夜，当有疲劳感时，应调整生活工作节奏，通过休息、运动、情绪管理或者在医生的指导下选用中药、膏方、理疗等进行调养，使身体内的正气始终处于饱满状态。
平时怕冷且不上火的阳虚者，可以服用温热的中药，如肉桂、桂枝、熟附片，甚至鹿茸、红参等，或者通过拔罐、艾灸来提振阳气。
平时怕冷但又容易上火的人，就要在上述药物里面配伍金银花、连翘、蒲公英、鱼腥草等清热解毒的中药。如有乏力气短、腰酸背痛的，可用黄芪、党参、生晒参、野山参、生脉饮、补中益气丸等补益正气的中药，配合针灸、推拿、拔罐等理疗以修复正气。
《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时。”小寒、大寒节气，除了流感之邪，还有冷空气、干燥这两个病邪。“避之有时”不是指多穿衣服、躲在空调房间里，而是要保护好自己的上呼吸道。
小寒、大寒气候极其干燥，上呼吸道中的水分会直接通过干燥的空气随呼气被排出体外，导致呼吸道黏膜充血水肿、干燥。尤其是晚上睡觉张口呼吸的人群会出现晨起口干、咽干、疼痛、咽中似有痰。而习惯大声讲话，长时间讲话，爱吃辛辣食物，未经医生辨证就自行食用红枣、桂圆、生姜、大蒜、羊肉等燥热食物，均有可能导致上述症状加重。
因此，“避之有时”就是要时刻警惕，保持上呼吸道黏膜的温润状态，尤其是有慢性鼻炎、咽炎，或者前几年冬天反复有呼吸道感染留下“病根”的患者，需要戴口罩，以减少呼吸道的水分丢失，避免冷空气的吸入。白天减少说话，不吃辛辣上火的食物，可使用加湿器，也可适当吃一点百合、梨、银耳、菊花、枸杞等滋阴清热润燥的食物。
当感到咽喉不舒服时，需要马上进行处理，比如含服清利咽喉的丸药、口服清热解毒的中成药等。通过上述预防工作，能使上呼吸道黏膜变得牢不可破，筑起预防病毒深入体内的防线。
抓住治疗“时间窗”
那么，一旦得了流感后，该如何治疗呢？
除部分高烧不退的患者、重症患者外，大部分患者是可以自己处理的。最重要的是尽早抓住“时间窗”。
得了流感后的第一阶段会感到怕冷、肌肉酸、腰痛，没有发热，这个“时间窗”很短，可能就半天左右。
此时应该抓紧时间回家休息，打开暖气，煮一杯生姜葱白红糖水。一边用热水泡脚，一边喝生姜葱白红糖热水。出汗后及时用毛巾擦干，然后立即睡觉。如果感到肌肉酸痛，可在衣服上贴暖宝宝，后背心也贴一张。咽痛者可含服清咽滴丸，一粒一次。只要把风寒驱除，就能快速恢复。
第二阶段是发热。发热是人体免疫系统发起的全面反攻。这时不再是风寒了，而是风温，应该马上口服清热解毒的药物。
如果体温超过39℃，就口服退热药。出一身大汗，有助退热。同时要保持大便通畅，否则体温容易反复。
第三阶段主要是咳嗽，需要医生辨证用药。发病期间不可吃辛辣或寒凉的食物，辛辣的食物会导致《素问热论篇》讲的“遗复”现象，也就是体温退了，但因为吃了辛辣食物又发烧了。不吃寒凉食物，是因为感冒本就是寒凉邪气导致的，如果再吃生冷的食物或者受到冷风吹，就又会发病，出现怕冷症状。
感冒的恢复过程是人体正邪相争的过程，本身阳气不足，再和病毒打一仗，难免元气大伤，这时要静养以恢复体能，不能剧烈运动，避免大汗淋漓不止，可在医生指导下服用人参、黄芪来补元气。
（作者为上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师）
来源：解放日报
作者: 吴欢
