如今的人缺乏锻炼，饮食比较重口味，爱吃肉不爱吃蔬菜，导致膳食纤维补充不足，肠道蠕动性较差，容易出现便秘的烦恼。
如何才能让排便更顺畅？我们要多起来运动，提升肠道功能，同时多吃一些膳食纤维丰富的食物来促进肠道蠕动。
下面分享5种让你排便更顺畅的食物，香蕉并没有在榜上，第一名是它。
1，火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有一定的通肠润便效果，能够很好的帮助大便排出体外。
此外，火龙果还富含维生素C和多种矿物质，有助于提升免疫力，让你在享受美味的同时，轻松拥有健康的肠道。
2，红薯
红薯属于粗粮，有助于清洁肠道。红薯中的膳食纤维丰富，在肠道里无法被吸收，其膳食纤维可以吸收肠道里面的水分，增加粪便的湿润度，帮你保护肠壁，同时促进废物的排出，从而改善排便困难的情况。
3，芹菜
芹菜富含粗纤维，能有效刺激肠道蠕动，加速排便。同时，芹菜中的钾元素有助于调节体内水分平衡，保持肠道湿润，进一步缓解便秘问题。
4，西梅
西梅一款对肠道健康有益的水果，它含有丰富的果酸和膳食纤维，能够刺激肠道分泌消化液，促进食物消化和排泄。此外，西梅还具有收敛作用，能够缓解腹泻症状，双向调节肠道功能。
5，金针菇
金针菇作为一种菌类食材，不仅味道鲜美，而且富含的膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。金针菇可以跟番茄一起烹饪，排便效果是非常好的。
