越来越多女生加入健身大军，而女生大多数会重视有氧运动，忽略了力量训练。但是，健身过来人告诉你，女生多做撸铁训练是很有必要的。
“撸铁训练”，实际上是指的健身训练中的力量训练，特别是使用杠铃、哑铃等器械的锻炼方式，可以锻炼肌肉，提升肌肉质量。
那么，为什么女生无需害怕撸铁训练？女生多做力量训练有什么好处？
好处一、塑造完美曲线。力量训练并非只是男生的专利，女生通过适当的重量训练，能够紧致肌肤，塑造出翘臀、马甲线的曲线，让身材比例更出色。
下面是长期撸铁女孩的身材，曲线有多迷人，看完你不心动吗？
好处二、增强骨骼密度。力量训练对于骨骼的强化作用显著，能有效预防骨质疏松，减缓身体老化速度，让你保持健康、年轻状态。
好处三、提升基础代谢。力量训练能够增加肌肉量，而肌肉是消耗热量的大户，因此，肌肉量的提升能够提高基础代谢率，帮让你更轻松燃脂。
好处四、改善心情。运动是天然的抗抑郁剂，可以释放压力，而力量训练更能让人在挑战中感受到成就感，释放压力，改善心情。
好处五、培养坚韧品质。力量训练往往需要克服重重困难，这种挑战能够锻炼女生的意志力和毅力，培养她们坚韧不拔的品质。
综上所述，女生多“撸铁”的益处多多，值得一试。
不过，很多女生会害怕撸铁训练，认为撸铁会让肌肉变得过分发达，出现金刚芭比的身材，这样的担心其实是多余的。
其实，肌肉并没有那么容易生长，女生没有基因优势，睾酮水平不如男生，练肌肉的难度是男生的几十倍。
而随着年龄的增长，肌肉会呈现流失趋势，基础代谢值会下降，身材也容易发胖。而定期进行撸铁训练可以预防肌肉流失，同时提升身材比例，还能让你保持充沛体能，减缓身体老化速度，让你保持冻龄状态。
