在很多人的印象中，癌症病人往往是瘦弱的形象，难道瘦弱的人更易患癌？但也有些研究发现肥胖的人、个子高的人患癌风险更大……
那到底什么样的身材/体型的人更容易患癌？近日，一项涵盖了33万人的研究发现：身材有这2个特点的人患癌风险更高！
张涛 摄33万人研究发现：这种身材的人患癌风险更高
2024年4月，发表在《科学进展》（Science Advances）上的一项涵盖了亚洲人、白种人、非洲人等近33万人的研究发现，不同的体型与整体癌症的发病风险有相关。①
在近33万人中，他们大部分年龄在35岁至65岁之间。研究人员根据他们的体重指数（BMI）、身高、体重、腰臀比、腰围、臀围，将他们大致归纳为4种体型：
第1组：全身性肥胖（胖得很匀称）
第2组：个子高，全身分布更多脂肪
第3组：个子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）
第4组：个子矮，体重和BMI高，但臀围和腰围细
研究截图在跟踪随访了15年后，有4.7万多人患上了癌症。对照他们身材分析发现：
第1组（全身性肥胖）：总体患癌风险升高了10%，与10种癌症风险升高存在正相关性。包括：子宫癌、食道（腺）癌、肝癌、肾癌、胆囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（绝经后）、结肠癌、直肠癌。
第2组（个子高，全身性肥胖）：总体患癌风险升高了3%，与5种癌症风险升高存在正相关性。包括：甲状腺癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤、脑癌、中枢神经系统癌。
第3组（个子高，腹型肥胖）：总体患癌风险升高了12%，与12种癌症风险升高存在正相关性。包括：食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、前列腺癌、恶性黑色素瘤、喉癌、食管鳞状细胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌。
第4组(个子矮，体重和BMI高，臀围和腰围细）：总体患癌风险没有升高。
通过大量分析发现，身材这2个特点患癌风险更高：肚子大、个子高。
为什么肚子大、个子高的人患癌风险高？
很多人都知道，肥胖会导致患癌风险升高，但大肚子的“腹型肥胖”和癌症风险更紧密相关。
“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。
2021年刊发在《BMC医学》上一项研究发现：腰围越粗，患癌风险越大。研究人员通过对350万参与者进行了平均8.3年的长时间随访研究，最终发现有27万的参与者罹患癌症。根据这些参与者的数据发现，体重指数（BMI）和腰围（WC）与罹患癌症的几率有很大的关系。②
2019年，肿瘤学领域权威杂志《英国癌症杂志》对2000多人的研究也得出类似结果：无论男女，身高越高，相对患癌风险越高。③
想要降低患癌风险，做好这几件事！
人人都怕患癌，怎么才能降低患癌风险呢？2021年世界卫生组织旗下的“国际癌症研究机构（IARC）”发布了一篇文章指出，坚持做好这几件事，或能避免大部分癌症的发生。④
1. 不吸烟、尽量不要饮酒
烟、酒可以称之为癌症“催化剂”。一支烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病，已经是老生常谈的内容了。而无论是烟还是酒，最安全的剂量都是“0”！因此，想要避免癌症的发生，首先要做到戒烟、戒酒。
2. 保持健康的体重和腰围
胖也致癌，尤其是胖在肚子更危险！一般男性腰围超过85厘米或女性腰围超过80厘米为腹型肥胖前期，而男性腰围超过90厘米或女性腰围超过85厘米则为腹型肥胖。
3. 坚持运动创造抑癌环境
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。运动不仅能改善整体健康，还能给身体创造一个“抑癌环境”。
健康时报 图4. 健康饮食少吃促炎食物
越来越多的研究显示，饮食与癌症的发生风险有关。遵循健康的饮食模式，有助于降低患癌风险。少吃促炎食物，比如：过量红肉、加工肉类、高糖食物、高盐食物、含反式脂肪酸的食物。
5. 保证充足的睡眠时间
作息要规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。建议成年人每天要保证6～8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外记住，晚上不要开灯睡觉。
6. 太阳强烈外出要防晒
长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施，比如避免中午晒太阳，减少直接暴露在阳光下的时间，去户外时要涂抹防晒霜。
7. 定期体检及早发现癌症
到了一定年龄，总会有一些大小问题。我们发现身边很多人发现癌症时，不少都是50岁左右的年纪。从中国肿瘤期刊刊发的《2003-2007年中国癌症发病分析》中，关于癌症年龄与发病率的曲线可以看出，人过中年后，癌症开始发病，到50-60岁的时候，发病率直线上升⑤。所以定期体检很重要，及时发现癌症的苗头，把癌症遏制在萌芽中。
本文综合自：
①Sedlmeier AM, Viallon V . Body shape phenotypes of multiple anthropometric traits and cancer risk: a multi-national cohort study. Br J Cancer. 2023 Feb;128(4):594-605. doi: 10.1038/s41416-022-02071-3. Epub 2022 Dec 2. PMID: 36460776; PMCID: PMC9938222.
②Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3
③Adult height in relation to risk of cancer in a cohort of 22,809,722 Korean adults.British Journal of Cancer volume 120,pages668–674(2019).
④Is cancer avoidable? . Retrieved Nov 30 ,2021,from https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/about-cancer/is-cancer-avoidable
⑤陈万青,郑荣寿, 张思维, et al. 2003～2007年中国癌症发病分析[J]. 中国肿瘤, 2012(3).
编辑：鲁 洋
来源：健康时报
