作者 | 李辰汐
来源 | 读书369（ID: dushu369com）
听过一句很有哲理的话：
“生命是没有止境的，不能仅以年龄去衡量；
有些人在瞬间过了一生，有些人则在朝夕之间突然衰老。”
很多时候，一个人活得如何，并不在于年龄和容貌，而在于精神状况和生活态度。
有的女人，明明年龄不大，看起来却萎靡不振，缺乏活力；
有的女人，不管外界如何，始终能够心怀美好，优雅从容。
人生下半场，要想避免走下坡路，一定要做好规划与经营。
以下3种征兆，发现一个，都要小心了。
01
缺乏健康管理，身体走下坡路
陶行知说：
“忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。”
健康，是人这一生最重要的东西。
不珍惜身体，随意挥霍健康，只会让生活越来越糟糕。
管理好身体，学会照顾自己，是一切幸福的基础和源头。
在杭州西湖区，有一位因为跳绳而火上热搜的硬核奶奶邹家明。
她今年已经83岁，留着一头精神的短发，身姿挺拔，整个人看上去神采奕奕。
身边的姐妹都亲切地称她为：“跳绳女神。”
但其实邹奶奶以前的健康状况并不理想，体重也有些超标。
在老伴的建议和鼓励下，邹奶奶重新审视了自己的身体，下定决心做出改变。
因为跳绳比较方便，随时随地都能进行练习，邹奶奶就选择了跳绳作为自己的主要运动项目。
刚开始练习时，邹奶奶只能跳几十个，后来慢慢能够跳上几百个，到最后，邹奶奶甚至能够做到正反跳各1000个。
为了增强自己的综合素质，邹奶奶还会练习平板支撑、仰卧起坐等项目。
长期的锻炼，让她成功减重十几斤，保持了匀称的体型，身体越来越年轻。
邹奶奶说：“年龄只是一个符号，活到老，也要运动到老。”
坚持运动，让邹奶奶收获了健康，也有了丰富多彩的晚年生活。
强健的体魄，是享受生活的基础。
钱没了可以再赚，但健康失去了，就再也难以追回。
复旦女博士于娟，在31岁时确诊癌症。
在生命的最后阶段，她感慨地说：
“生病之前，我们欲望很多，想买大房子，想去全世界旅游。
疾病缠身时我们才在痛苦中顿悟：养好身体，是人生最重要的事情。
不要等到为时已晚，才后悔不已。”
人生下半场，养好自己的身体，管好自己的健康，就是最大的幸福。
1、坚持运动，保持活力
运动，是保持身体健康最好的方式。每天坚持花一点时间锻炼，不管是跳绳、跑步、行走，还是骑行、游泳、瑜伽，总有一样适合你。
2、好好睡觉，作息规律
人只有休息好，才能保持饱满的精神。睡前不要胡思乱想，放空身心，上床后尽量不要玩手机，创造好的睡眠环境，做到早睡早起。
3、按时吃饭，健康饮食
懂得好好吃饭的人，才懂得好好生活。一日三餐要按时吃，饮食上最好荤素搭配，肉蛋奶、蔬菜水果坚果都要适量摄入，保持营养的均衡。
身体，是人最大的本钱。
真正聪明的女人，都懂得管好自己的健康，享受最美的人生。
02
不会掌控情绪，生活走下坡路
国外高校有项研究表明：焦虑、生气、害怕、伤心等负面情绪，会加速人的衰老，甚至这些负面情绪对人的危害比吸烟还大。
就像《情绪革命》一书中所说：“情绪生病，比身体生病更可怕。”
人这一辈子，最大的敌人就是情绪。
控制不好自己情绪的人，往往性格暴躁，难以控制自己，很容易成为坏情绪的奴隶。
懂得调节自己心情，保持情绪的稳定，才是让生活充满乐趣的最佳方法。
邻居李阿姨，今年五十多岁，每天笑呵呵的，看上去精神状态特别好。
有次和李阿姨聊天，我开玩笑地说她的乐观是不是来自于家族的遗传。
李阿姨想了想，说可能是和每个人的性格和心态有关。
她还有一个姐姐，情绪很不稳定，常常因为生活中一些小事而发脾气。
不是嫌弃丈夫饭做的不好吃，就是责怪孩子成家后不回来看自己。
有次因为一件小事，她姐姐和丈夫发生了争吵，最后气得自己住进了医院。
而李阿姨自己却截然相反，她从来不会因为外界的人和事生气，对什么事都无所谓，不会想太多。
偶尔和家人发生争吵，她也会冷静下来控制好自己的情绪，好好解决问题。
乐观积极的心态，开朗豁达的性格，让她活得无忧无虑，舒适自在。
俗话说：无事心能定，有事心能静。
人生短暂，一定要学会放平心态，管理好自己的情绪。
1、遇事冷静，保持平和
心理学上有个说法，人对一件事引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间，人的心情就会恢复平静。
所以在生气时，不妨让自己先冷静一下，试着深呼吸，你会发现世上并没有值得你生气的事情。
2、减少内耗，学会微笑
听从内心的声音，远离消耗自己的人和事，做自己喜欢做的事情。
多微笑，当你笑着对待这个世界时，这个世界也会对你微笑。
3、走进自然，汲取能量
大自然是最好的医生，当你闻着新鲜的空气，看着多彩的花卉植物，听着悦耳的鸟叫声时，就会忘掉一切烦恼，重拾生活的信心和快乐。
人这一生，充满了各种未知和变数。
但不管外界如何变化，情绪都可以由自我掌控。
学会做情绪的主人，才能成为最好的自己。
03
放弃自我成长，人生走下坡路
毕淑敏说：
“读书学习对于女人，是家乡的一方绿色水土。离了它，你自然也能活。
但与书隔绝的日子，心无家园。半生过下来，女人就变得语言空虚，眼神恍惚，心地狭窄见识短浅了。”
一个女人，最怕的不是时光流逝和容颜变老，而是停止学习和放弃自我成长。
身体的衰老是自然法则，但思想的停滞却是自我选择，当你失去了学习的动力，你的人生就会走下坡路。
只有始终保持学习的心态，才能充实自己的内心，丰富自己的学识，让人生变得更好。
被称为“当代小楷第一人”的才女张充和，从小就热爱中国古典文化。
书法、绘画、诗歌、昆曲，每一样她都很感兴趣。
战争爆发后，张充和一家人为了安全去了昆明，后来又流落到重庆。
即便环境已经如此艰难，她还是会抓住一切时间进行学习。
空闲时，她会在狭小的房间里用两个油桶搭起一个书桌，读书练字，经营好自己的一方天地。
张充和说：
“我可以不打扮，也可以没有珠宝首饰。
但笔墨纸砚是我必须要有的，也一定要用最好的。
只要有空，我就不得不拿起笔练上一会。”
后来张充和跟着丈夫去了国外生活，依然没有停止学习的脚步。
她在练字读书的同时，还在耶鲁大学教授中国书法，是当时有名的学者。
纵观张充和的一生，无论外面的环境如何变化，她都能专注于自己热爱的事物，不断学习成长，人生过得充实而美满。
周国平说：
“一个人活在世上，有自己真正爱好的事情，就会活得有意思。”
人活于世，一定要有所热爱，保持学习的姿态，才能不断成长，让人生越走越顺。
1、开阔眼界
时间和金钱允许的情况下，多出去走走，见识不同地方的人文风情，尝试新鲜的事物，增长自己的见识，丰富自我。
2、坚持阅读
读书，是保持大脑思维活跃的最好方式。没事的时候，读一本好书，和伟大的灵魂进行一场对话，你的容颜和思想也会慢慢发生变化。
3、培养爱好
兴趣是人生最好的老师，找到自己感兴趣的事情，培养一种新的爱好，生活会越过越有趣味。
跳舞、画画、书法、做饭等等，只要是自己喜欢的就勇敢去尝试。
若有诗书藏在心，岁月从不败美人。
持续学习，不断成长，就是一个女人对灵魂最好的滋养。
04
作家亦舒说：“决定每个人最终归宿的，永远都是自己。”
你想要拥有什么样的人生，就要有什么样的生活方式。
坚持运动，作息规律，身体才能保持健康；
心态平和，情绪稳定，生活才能充满乐趣；
持续学习，不断成长，人生才能不断向上。
