人啊，要对自己彻底打开自己，内心所有的角落都需要打开，都要去直面。逐渐做到没有不了解的自己，没有解释不清楚的自己，没有不明不白的自己，没有不知来龙去脉的言行。这才叫真的“活明白了”。
所谓的“垃圾时间”，所谓的“毫无价值和意义人和事”，往往是指：没有新东西；没有新感觉；没有新的感受。
一篇文章陈词滥调，没有什么新东西，无法带给人新的视角，就称之为“垃圾文章”。
一件事重复做，既不能用来给自己挣到钱、权、名，又不能给自己创造出新的感觉和感受，又与任何的责任和义务无关，又不能带给自己新的期待，则称之为“垃圾事”，毫无价值和意义的事。
一个人既不能带给自己新的感觉和感受，又做不了什么事，还经常带给人负面情绪，则称之为“垃圾人”。
一些日子无聊无趣，一切皆在重复，毫无新意，则称之为“垃圾时间”。
对于人类来说，没有被满足而带来的匮乏感并不是没有东西，并不是没有丰富的物质生活和精神文化生活，而是没有新东西；没有新的感觉；没有新的感受。
从人“被满足”的效能来看，依次为：新的东西；新的感觉；新的感受。
最能带给人满足感的东西是“新的感受”。
注意：
并不是新的东西就能带给人新的感觉，也不是新的感觉就能产生新的感受。
比如：
短视频为什么容易上瘾，正是因为短视频以“新东西”的方式能带给人满足感，它能够两三分钟就能给人一个新的视频，不停地带给人满足感。
但是，短视频并不能带给人新的感觉，人在刷短视频的状态下，大脑只是在很浅的意识层面运行，似见非见，似感非感，与视觉上的感觉发生共振的是潜意识，而非显意识，看而不见，有感无觉。
因为有感，就一定会在大脑里产生生化反应，就一定会产生满足感。
所以，新东西未必就能带给人新的感觉。
如果一个人每天都换新衣服，虽有新感，但并不一定会有新觉。
“感”新触碰到了“觉”，才是“新的感觉”。
新的感觉的标准是“觉”，就是让人感受到了自己的存在。
新的感觉能唤醒人的存在感，通过“感受到了自己的存在”而带给人满足感。
反过来说，没有发生新的感觉，人就感觉不到自己的存在。
新的环境、旅行、新衣新物新房子、新的发型，都是产生新的感觉的方式，
新的感觉，是人感觉到自己存在的标志物，不断地渴望获得“新的感觉”，正是被人类称之为“欲望”的东西。
长期没有新的感觉，人就不能觉察到自己的存在，连自己的存在都感觉不到，就是未被满足的欲望，就不能获得满足感。
新的感觉，能让人看见自己的存在，但这样的看见仍然是表面的，还不能帮助人更深的看见自己，获得深层次的满足感。
深层次的看见是需要人内心语言的加持的，这正是新的感觉并不一定能转化为新的感受的原因。
如果你能够在此刻停止阅读去审视一下自己，并不难发现，“新的感觉”其实很容易在自己身上发生，但想要不断地获得新的人生感受，却很难发生。
然后你就产生了“想要知道为什么”的感受，前面的文字也许只是带给了你“新的感觉”，但现在你开始有了“新的感受”，两者互相比效，也许你会发现，前面的感觉浅，现在的感受开始变深。
为什么？
人在获得了新的感觉的时候，就需要通过自己的认知系统来向自己诠释这种感觉，这样某种感觉才能转化为某种感受。
感受是需要内心语言来支持的，必须要用语言来辩识自己的各种感觉，才能形成人生的感受。
也就是说：
“感觉”对应的只是“自己存在”；“感受”对应的是“自己究竟是一种什么样的存在”。
“感受”能让自己的存在感，开始有了更丰富的内容。
如果人获得了什么新的感受，意味着他的内心肯定产生了新的语言，新的语言就是新的认知。
人获得了新的感觉，一个有觉知的人往往会倒逼着自己去重组自己的内心语言，来向自己解释清楚这种感觉，来改变自己过去的看法。
如果不能向自己解释清楚这些感觉，人就会感到孤独、无助和难受。
没有人不想理解自己，搞懂自己。没有人不想对自己有所交代，不想要成长和进步。深层次的原因，正是因为我们在人生的过程当中，获得了太多还没有向自己交代清楚的感觉，每一个“为什么”的追问其实都代表着自己内心深处的这种感觉，不把这些感觉搞清楚，也就是人们常说的“不知道自己想要的到底是什么”，也就酿成了“人永远也无法获得满足”的人生诅咒。
新的感觉，是人们新的内心语言的来源，正是人们新的认知来源。
反过来说，我们通过阅读和学习获得了新的认知，也就是更新了自己的语言，即使是同样的感觉，因为用来诠释这种感觉的语言更新了，所以感受也就同步更新了。人们把这样的感受称之为：“旧的事物，焕发出了新意。”
这一点恰恰可以用来理解：为什么一些人，即使没有新东西，即使没有新感觉，过着简单朴实的生活，仍然可以获得新的感受，仍然可以从丰富的感受之中获得深深的满足感。
“新的感受”确实可以独立于“新东西”、“新的感觉”而存在，从一个人内在的成长之中来。
人们把这样的人称之为“智者”，把内在的成长带给自己的满足感称之为“智慧”。
与“新的感觉”相比，“新的感受”才能让我们更加清晰地看见自己，才能从丰富的存在感之中，获得更深层次的满足感。
人生就是从感觉到感受的循环升华的过程，一个有觉知的人，能让模糊不清的东西，逐渐变得清晰，并且越来越清晰。
这样的人的生命充满了清晣的脉络，他非常清楚什么能让自己获得满足，从什么地方去获得这样的满足。
深深地看见自己，才能深深地满足自己。
人啊，要对自己彻底打开自己，内心所有的角落都需要打开，都要去直面。逐渐做到没有不了解的自己，没有解释不清楚的自己，没有不明不白的自己，没有不知来龙去脉的言行。这才叫真的“活明白了”。
