【编者注】作者曲彤，现为知乎的数据产品经理，前京东、快手的产品经理，乐产功场®黄埔20期、乐品功场®西点四期的学员。本文源自作者阅读《蛤蟆先生去看心理医生》后的一些感悟，现摘录全文，以飨读者。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，在微信读书和朋友推荐率很高，十一假期无聊翻看，刚开始我看这本书也是走马观花，随便看看。但是今天（10月9日）看到第13章，对我是很大的触动！
第13章题目是人生坐标与心理游戏，书中心理医生苍鹭用“自证预言”、“酗酒”游戏向蛤蟆先生讲解游戏和人生坐标的概念。“自证预言”是我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。
酗酒游戏是当喝醉后，第二天感觉宿醉很糟糕，头疼难受，这也是喝醉的必然结果，也是决定未来的一种方式。假如我认为生活让我不快乐，不善待我，它可以印证明天我会感觉悲惨的预期。换句话说，我在自编自导地让自己不痛快！
以下是人生坐标与心理游戏个人画图：
---“你好，我不好”---
这是典型的生活迫害者、“我真不幸”、“可怜弱小的我”、“没人懂我”、“他们都不理解我”等心理暗示和自我“批评”的脚本，马上就会出来，对我而言，我会有多种别人对我“迫害”的心理脚本，让我去演绎悲观、失望、焦虑等各种负面情绪，让自己沉浸情绪中无法自拔，明显自卑的心理！
举例，在工作中，如果我和同事因观点不统一，我会愤怒、会边生气边在群里回怼回去，明显的就是我对你错的观点以及你不懂这件事的规则，你总是在找我的麻烦，我已经这么忙这么辛苦了，为什么还会这样？等认为别人就是有问题，不理解我故意找我麻烦的心态！
现在认真问下自己，为什么会出现这样的情绪呢？因为我想得到TA人的认可与理解，如果别人说句“你做的很棒、很感谢你、多亏了你帮助我等积极正面的话语”我想，我的内心会很开心的接受这件事，想办法会帮助别人解决问题并提供合适的方案！这种行为也是“儿童型”心理状态，通过别人对自己的认可来获取心理成就，很像一个场景是小孩子通过做了一些乖巧的事，期待家长的夸赞或者希望奖励一根棒棒糖。 这么看待就是能够理解我当时为什么会有那样的情绪及心理状态！
---“我好，你不好”---
书中苍鹭提到这个是挑剔型和养育型父母状态，是我站在权力和权威自高点去批评与指责别人。这个在职场中会经常遇到，例如这类型的领导就会很多，当某人做不好事情或者做错事时，领导会批评他或者用一些不好听的话语伤害他的自尊心，以攻击和谴责他人为主。有个游戏是“我抓住你了，你个坏蛋”描述是这类型的人对待事件的反应，会通过发怒、评判和惩罚他人的窘境。重点是我有时也会存在这种情绪状态，例如在工作中，如果我的下属犯错或者没有听我的建议及安排，我会发怒或者有无奈的情绪。
回想起来，我为什么会有这种情绪呢？还是踩低他人，抬高自己！“你看我说的这样，没听我的做错了吧”、“早说过了，不听我的”、“你怎么敢这么做” 、“说了多少遍，听不懂么” 、“你看吧，肯定会有问题”等当时我的心理和表现的情绪就是这样！也是想树立自己权威和权力的行为表现。
我分析了两种个人的人生坐标，剖析自己在不同情形下的负面情绪和表现，不是为了谴责自己或者给自己灌输心灵鸡汤，而是通过分析自己心理状态，来更加了解自己，与自己的情绪和解。我之前如果有负面情绪，会找身边的朋友像个喷头一样大倒苦水，或者像个抑郁病人一样在知乎上搜索“如何缓解焦虑，如何与领导同事相处、如何说话有技巧等把希望寄托在第三方那里。而从来不是回应自己的负面情绪，我怎么了？发生了什么事了？我的感受如何？我为什么会有这样的感受？如何放下这些坏情绪？而是让自己像个弱智一样，自编自导一个悲情剧，呜呜呜，我好可怜，别人都欺负我。哼，大傻X，啥也不懂？现在想想可不是给自己一直在加戏么？而且自始至终，观众和演员都是自己！
如果目前你也遇到了一些“负面情绪”可以画下自己的人生坐标，想想自己在玩的哪种游戏，扮演的是哪个角色？回应下自己的情绪，如果心理想要表扬，回应下，xxx你真棒，看你做的很好了，先把事情解决了，你看解决完，又积累些经验。对待别人，他真的很着急需要我的帮助，耐心些解决问题，我也可以和他人协商共同解决。没什么大不了的，毕竟除了技能经验的成长，我现在需要的是心理路程的成长！
