戴手表测睡眠，小心越睡越差

图片由AI辅助生成

有多少人每天带着智能手表入睡？醒来第一件事就是查看睡眠评分，仿佛那块小小的屏幕掌握着整晚睡眠质量的“生杀大权”。

尴尬的是，越来越多的人不仅没被智能设备拯救睡眠，反而“越测越睡不好” 。

其实，手表的睡眠监测和医院的专业检测（PSG）有着本质区别。医院靠脑电波精准区分睡眠阶段，是诊断的“金标准”。而智能手表只能靠体动、心率和血氧传感器来“盲猜”和“估算”。研究显示，智能设备在失眠患者中的准确率仅为83%，还经常“高估”总睡眠时间约28分钟，“低估”入睡后的觉醒时间约37分钟。此外，酒精、咖啡或药物都会让手表数据失真。

睡得好不好，最核心的标准是睡醒后的精神状态，而不是冰冷的评分。特别是对于失眠人群来说，频繁查看数据只会加重负面情绪，变成新的焦虑源。

如果只是想培养规律作息，手表是个好帮手；但若出现超过3个月的长期失眠、严重打鼾伴随呼吸暂停等异常，请果断前往医院就诊。

你平时习惯戴着智能手表睡觉吗？